牛奶什么時(shí)候喝效果最佳。牛奶是我們生活中常見的奶制品，我們經(jīng)常在早餐和晚上睡覺前飲用。但是你是否知道其實(shí)牛奶什么時(shí)候喝效果最佳呢？還不知道的話看看小編是怎么說的。
牛奶什么時(shí)候喝效果最佳
牛奶什么時(shí)候喝效果最佳？
牛奶在早上起床和晚上睡覺前的時(shí)候喝最好。 牛奶中含有的豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，對(duì)身體健康大有幫助，而且還能夠燃燒身體的脂肪，可以促進(jìn)身體機(jī)能產(chǎn)生更多分解脂肪的酶。牛奶可以在以下時(shí)間段喝：
1、牛奶當(dāng)中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在早晨食用的時(shí)候吸收率相對(duì)來說會(huì)高一些，這樣的話能夠發(fā)揮出很好的一個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。
2、 一般來說，牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及大量的鈣物質(zhì)，這些物質(zhì)都是非常豐富的，也是比較容易消化的飲品，一般在早上早餐的時(shí)候來喝牛奶是最佳的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候喝牛奶可以對(duì)腸胃進(jìn)行很好地滋潤，還可以為人體補(bǔ)充大量的能量，可以給身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，對(duì)于一天的工作學(xué)習(xí)是有很大的幫助，也是大量能量的補(bǔ)給。
3、臨睡前半小時(shí)：牛奶里含有L色氨酸，可以讓人有睡意，同時(shí)牛奶中也含有少量嗎啡，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。此外，人入睡后血液中的鈣含量會(huì)慢慢下降，而這之前喝的牛奶正好可以補(bǔ)充血液中鈣的流失，保持血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
那么牛奶不能在什么時(shí)候飲用呢？在空腹的時(shí)候不能喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，這些物質(zhì)會(huì)加速胃酸分泌，如果長期空腹飲用牛奶，有可能會(huì)對(duì)胃部造成損害，引起胃炎、胃潰瘍等病癥。而且空腹喝牛奶，不利于牛奶內(nèi)營養(yǎng)元素的吸收。因此在喝牛奶的時(shí)候，最好不要空腹，要先吃一些面包、饅頭等淀粉類的食物來養(yǎng)養(yǎng)胃。在飲用茶水、食用柿子的時(shí)候不能喝牛奶，因?yàn)椴枞~和柿子含有豐富的鞣酸，會(huì)與牛奶中的鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成結(jié)石。
哪些人不適合飲用牛奶？
1、乳糖不耐者：有些人的體內(nèi)缺少乳糖酶，因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無法轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收使用，而是直接進(jìn)入大腸，使腸腔滲透壓增加，使大腸粘膜吸入很多水分，此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵可發(fā)作乳酸，使腸道PH值下降到6以下，然后影響大腸，形成腹脹、腹痛、排氣和拉肚子等表現(xiàn)。
2、膽囊炎和胰腺炎患者：牛奶含有的脂肪消化需要膽汁和胰脂酶的參與，喝牛奶將加重胰腺的和膽囊負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。
3、頻繁接觸鉛的人：牛奶當(dāng)中的乳糖能夠使鉛在人體內(nèi)的吸收和蓄積加快，所以經(jīng)常接觸鉛的人如果喝牛奶的話很容易就會(huì)引起鉛中毒。
4、對(duì)牛奶過敏：喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。個(gè)別嚴(yán)重過敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)哮喘或蕁麻疹等癥狀，威脅生命安全。
總結(jié)：牛奶什么時(shí)候喝效果最佳，是每天早起床和晚上睡覺前飲用效果是最佳的?，F(xiàn)在了解的你可以在每天的這兩個(gè)時(shí)間段飲用牛奶。
