芒果的功效與作用及營養(yǎng)價值，芒果是很常見的一種水果，很多人都非常的喜歡吃芒果，芒果的營養(yǎng)價值還很高，那么芒果的功效與作用及營養(yǎng)價值是什么呢，下面小編收集整理了一些資料。
芒果的功效與作用及營養(yǎng)價值
1、美容養(yǎng)顏：芒果有一定美容養(yǎng)顏的營養(yǎng)價值，因為芒果當(dāng)中富含有一定量的β-胡蘿卜素，而β-胡蘿卜素進(jìn)入到體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A能夠防止皮膚黏膜的過度角化。因此適當(dāng)?shù)爻悦⒐?，提高體內(nèi)維生素A的含量，能夠讓皮膚變得更加的紅潤、細(xì)膩、白皙和富有彈性，進(jìn)而發(fā)揮出美容養(yǎng)顏的功效；
2、保護(hù)視力：芒果當(dāng)中含有的β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A之后，還能夠為眼睛感光物質(zhì)的形成提供豐富的原料。因此對于經(jīng)常用眼，比如經(jīng)?？措娔X、看電視、看手機(jī)的人群，如果適當(dāng)?shù)爻悦⒐?，為視網(wǎng)膜感光物質(zhì)提供豐富的原料，在提高視力水平、緩解視力疲勞方面，都有著積極的作用；
3、潤腸通便：芒果當(dāng)中還富含膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便的形成，也能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動，促進(jìn)糞便的排出，因此芒果也有潤腸通便的功效。
芒果的副作用與危害？
病情分析：芒果可出現(xiàn)過敏、血糖升高、消化不良等副作用。
1.過敏
芒果中含有較多的氨基酸、果酸等物質(zhì)，部分人群進(jìn)食后出現(xiàn)過敏的情況，引起丘疹、紅腫、呼吸困難癥狀。
2.血糖升高
芒果中含有較多的糖分，大量進(jìn)食可導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高。
3.消化不良
中醫(yī)上認(rèn)為芒果性寒，可能損傷脾胃功能，可引起消化不良。
吃芒果可出現(xiàn)胃腸不適、口腔潰瘍以及病情加重等危害。
1.胃腸不適
因芒果中含有大量的膳食纖維，可刺激腸道蠕動增快，出現(xiàn)胃腸不適。
2.口腔潰瘍
芒果中含有漆酚和卡杜酚等物質(zhì)，食用后可損傷口腔黏膜，引起口腔潰瘍。
3.疾病加重
若本身患有糖尿病，進(jìn)食芒果后血糖進(jìn)一步升高，可導(dǎo)致疾病加重。
芒果上火還是降火
從中醫(yī)角度而言，芒果屬于涼性水果，性微寒，具有一定清熱解毒、生津止渴、溫補(bǔ)脾胃、止嘔止咳等作用，少量食用有一定降火的功效。
但需要注意的是，由于芒果含糖量較高，在中醫(yī)角度講也是一種肥甘厚膩的食物，大量食用會影響脾胃的運(yùn)化功能。而脾在人體內(nèi)有運(yùn)化水濕的功效，因此食用過多芒果還有可能導(dǎo)致濕氣過盛。所以對于一些脾虛濕盛的人群來說，大量食用芒果可能會加重體內(nèi)濕氣，出現(xiàn)口膩口臭、燥熱盜汗的表現(xiàn)，會讓一些人以為是上火，實(shí)際上是陰虛的表現(xiàn)。此時繼續(xù)食用芒果，不但無法在其中獲得功效，反而可能加重癥狀。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析，芒果是水果，并不具有引起上火或降火的功效，雖然營養(yǎng)價值較高，但也應(yīng)該避免單一飲食造成營養(yǎng)攝入不均衡或者導(dǎo)致其他不良癥狀。此外，對芒果過敏者，如既往食用芒果后有紅疹或者嘔吐、腹瀉等情況的人群，以及本身存在糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，應(yīng)避免食用芒果。
總結(jié)
芒果的功效與作用及營養(yǎng)價值，通常情況下，芒果有健脾益胃、理氣止咳的功效，可以起到抗氧化、潤腸通便等作用，芒果富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。
