不吃藥的降壓方法，血壓高現(xiàn)在其實是一種很常見的事情，因日常的作息和飲食習慣，血壓高已經(jīng)是很多人所困擾的事情，那么有沒有什么不吃藥的降壓方法，下面小編收集整理了一些資料。
不吃藥的降壓方法
不吃藥降血壓的方法有飲食調(diào)理、運動調(diào)理等。輕度高血壓患者可通過上述方法輔助降血壓。但是對于中、重度高血壓患者，上述方法治療效果并不理想，需要遵醫(yī)囑使用藥物來控制血壓，常用藥物有利尿劑、鈣通道阻滯劑等，如氫氯噻嗪、硝苯地平。
1、飲食調(diào)整
患者應養(yǎng)成良好的飲食習慣，以清淡飲食為主，避免暴飲暴食。同時減少鈉鹽以及減少脂肪的攝入，如動物肝臟、肥肉等都應盡量避免。日常還可適量食用富含維生素的食物，如西紅柿、芹菜、香蕉等，以及含鉀的食物，如玉米、紅薯、瘦肉等。
2、運動調(diào)理
高血壓患者可以通過運動來輔助降低血壓。其可通過慢跑、游泳、散步等方式活動，以促進人體血液循環(huán)，擴張遠端小血管，降低交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，從而輔助降低血壓。此外，運動還可以增強體質(zhì)，提高抗病能力。
除上述外，患者還要注意保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。養(yǎng)成每日監(jiān)測血壓的習慣，早晚各測一次，并做好記錄。
什么水果降血壓最好？
對于降血壓來說，效果好的水果有蘋果、櫻桃、西紅柿、油桃，檸檬，橘子，含有豐富的膳食纖維和富含鉀離子、鎂離子、鈣離子。
高血壓的患者的非藥物治療中，除了水果以為，還是需要低鹽低脂飲食，每天鈉鹽攝入量6克以內(nèi)，要進行適當?shù)捏w育鍛煉，比如慢跑，游泳，戒煙限酒，避免喝濃咖啡和濃茶，保持平和的心態(tài)，避免過度的緊張，肥胖患者需要減肥，控制體重。
血壓高最怕三種菜
高血壓一般并沒有三種菜不能吃通常要避免吃高鹽分、油膩、煎炸類菜，防止血壓的健康造成影響。
1、高鹽分：高血壓一般會導致自身的顱內(nèi)壓升高，患者需要遵醫(yī)囑長期口服降壓的藥物治療，患者通常要避免吃腌菜、咸菜、榨菜等的鹽分較高的菜，里面含有的鈉元素偏高，有可能會導致身體水鈉潴留或血壓升高。
2、油膩：高血壓患者通常要避免吃肥肉、動物肝臟、豬大腸等多種油膩性的菜類，含有的油脂含量相對比較偏高，有可能會導致氣血管健康造成影響，還可能會導致血壓的控制造成危害。
3、煎炸類：多數(shù)要避免吃炸雞、炸薯條、炸丸子等，里面含有的脂肪和膽固醇含量相對比較偏高，都可能會導致血壓的控制和恢復造成干擾。
總結(jié)
不吃藥的降壓方法，早期的輕微高血壓也可以選擇生活方式干預，可以通過低鹽飲食以及適當運動來改善。如果是血壓水平比較高，建議還是選擇口服降壓藥或者是聯(lián)合口服降壓藥，注意平時的飲食習慣，避免暴飲暴食，更不能發(fā)生情緒激動。
