咖啡的功效與作用及副作用，咖啡現(xiàn)在是一種很受大眾歡迎的飲品，可以使人保持精力充沛，那么咖啡的功效與作用及副作用是什么呢，下面小編收集資料了咖啡的功效與作用及副作用。
咖啡的功效與作用及副作用
咖啡的功效為抗衰老、恢復精神、抗抑郁，作用為緩解疲勞、保護肝臟、預防心腦血管疾病，副作用為導致失眠、鈣流失等。具體分析如下：
一、功效
咖啡含有維生素、咖啡因等，具有抗衰老、恢復精神、抗抑郁的作用。
二、作用
1.緩解疲勞：喝咖啡可以保持體力充沛，讓一個人的學習、工作效率提高。
2.保護肝臟：適量喝咖啡可以改善體內(nèi)脂肪平衡，減少氧化應激，從而預防肝臟疾病。經(jīng)常熬夜，愛喝酒的人，改掉這些壞習慣的同時可以適當喝咖啡。
3.預防心腦血管疾?。哼m量喝咖啡對血管保護有幫助，可以降低部分心血管疾病患病率。
三、副作用
咖啡中的咖啡因有神經(jīng)興奮作用，如果在睡前喝咖啡還可能導致失眠的情況，長此以往，會導致身體素質下降。喝咖啡容易導致鈣的流失，很容易造成骨質疏松的情況出現(xiàn)。
四、禁忌人群
失眠、骨質疏松人群不建議飲用。
建議：遵醫(yī)囑適量飲用。
咖啡的效果可以維持幾個小時
咖啡的效果一般可以維持2-12個小時左右，具體的時間還是根據(jù)飲用者對咖啡的敏感程度和年齡等個人體質來決定的。不同人群對咖啡因的敏感程度是不完全一樣的，有些人喝了咖啡后可能一會兒就沒有效了，而有些人早上喝了咖啡，可能到了晚上還是難以入睡。
咖啡是指用經(jīng)過烘焙磨粉的咖啡豆制作出來的飲料，與可可、茶被稱為世界三大飲料。飲用咖啡的時間最好是早上或是午后等，或者是疲勞狀態(tài)的時候，晚餐后盡量不要飲用咖啡，以免影響睡眠。
咖啡對身體有什么危害
偶爾喝咖啡一般不會對身體產(chǎn)生危害，適量飲用咖啡可以起到提神、利尿、健胃的作用。但是存在胃部疾病、心臟疾病、腎臟疾病的患者應該減少咖啡的飲用量，咖啡對身體的危害主要見于睡眠障礙、增加心腎負擔等方面。
1、睡眠障礙：咖啡中的咖啡因可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，進而會起到提神作用，若患者大量飲用咖啡則會引起入睡困難，影響睡眠質量；
2、增加心腎負擔：大量的咖啡會導致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，長期飲用咖啡會加重心臟負擔，進而可能會增加高血壓、心肌勞損、心肌梗死等各種心血管疾病的發(fā)生幾率。且咖啡因會影響抗利尿激素與受體結合，降低腎小管的重吸收作用，進而會導致排尿量增加，體內(nèi)的鈣質也隨之流入腎臟，增加腎臟排泄負擔；
3、刺激胃黏膜：大量飲用咖啡可以促進胃酸分泌，加快胃部消化功能，但是空腹或者長期飲用咖啡后，胃酸分泌過多會導致胃黏膜與胃壁受損。同時，若為胃潰瘍、慢性胃炎的患者，飲用咖啡后可導致疾病加重。
此外，建議正常人群日常適量飲用咖啡，并且應避免與藥物、酒品同服，以免產(chǎn)生不良反應。對于兒童、老年人、患病人群等特殊人群，則不建議飲用咖啡，以免對身體產(chǎn)生危害。
總結
咖啡的功效與作用及副作用，日常應注意適量飲用咖啡，保持規(guī)律的飲食和作息習慣，避免過度勞累，同時注意保持情緒的穩(wěn)定。
