咖啡的功效與作用及副作用，咖啡現(xiàn)在是一種很受大眾歡迎的飲品，可以使人保持精力充沛，那么咖啡的功效與作用及副作用是什么呢，下面小編收集資料了咖啡的功效與作用及副作用。
咖啡的功效與作用及副作用
咖啡的功效為抗衰老、恢復(fù)精神、抗抑郁，作用為緩解疲勞、保護(hù)肝臟、預(yù)防心腦血管疾病，副作用為導(dǎo)致失眠、鈣流失等。具體分析如下：
一、功效
咖啡含有維生素、咖啡因等，具有抗衰老、恢復(fù)精神、抗抑郁的作用。
二、作用
1.緩解疲勞：喝咖啡可以保持體力充沛，讓一個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作效率提高。
2.保護(hù)肝臟：適量喝咖啡可以改善體內(nèi)脂肪平衡，減少氧化應(yīng)激，從而預(yù)防肝臟疾病。經(jīng)常熬夜，愛喝酒的人，改掉這些壞習(xí)慣的同時(shí)可以適當(dāng)喝咖啡。
3.預(yù)防心腦血管疾?。哼m量喝咖啡對(duì)血管保護(hù)有幫助，可以降低部分心血管疾病患病率。
三、副作用
咖啡中的咖啡因有神經(jīng)興奮作用，如果在睡前喝咖啡還可能導(dǎo)致失眠的情況，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。喝咖啡容易導(dǎo)致鈣的流失，很容易造成骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)。
四、禁忌人群
失眠、骨質(zhì)疏松人群不建議飲用。
建議：遵醫(yī)囑適量飲用。
咖啡的效果可以維持幾個(gè)小時(shí)
咖啡的效果一般可以維持2-12個(gè)小時(shí)左右，具體的時(shí)間還是根據(jù)飲用者對(duì)咖啡的敏感程度和年齡等個(gè)人體質(zhì)來決定的。不同人群對(duì)咖啡因的敏感程度是不完全一樣的，有些人喝了咖啡后可能一會(huì)兒就沒有效了，而有些人早上喝了咖啡，可能到了晚上還是難以入睡。
咖啡是指用經(jīng)過烘焙磨粉的咖啡豆制作出來的飲料，與可可、茶被稱為世界三大飲料。飲用咖啡的時(shí)間最好是早上或是午后等，或者是疲勞狀態(tài)的時(shí)候，晚餐后盡量不要飲用咖啡，以免影響睡眠。
咖啡對(duì)身體有什么危害
偶爾喝咖啡一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，適量飲用咖啡可以起到提神、利尿、健胃的作用。但是存在胃部疾病、心臟疾病、腎臟疾病的患者應(yīng)該減少咖啡的飲用量，咖啡對(duì)身體的危害主要見于睡眠障礙、增加心腎負(fù)擔(dān)等方面。
1、睡眠障礙：咖啡中的咖啡因可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，進(jìn)而會(huì)起到提神作用，若患者大量飲用咖啡則會(huì)引起入睡困難，影響睡眠質(zhì)量；
2、增加心腎負(fù)擔(dān)：大量的咖啡會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，長(zhǎng)期飲用咖啡會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能會(huì)增加高血壓、心肌勞損、心肌梗死等各種心血管疾病的發(fā)生幾率。且咖啡因會(huì)影響抗利尿激素與受體結(jié)合，降低腎小管的重吸收作用，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致排尿量增加，體內(nèi)的鈣質(zhì)也隨之流入腎臟，增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)；
3、刺激胃黏膜：大量飲用咖啡可以促進(jìn)胃酸分泌，加快胃部消化功能，但是空腹或者長(zhǎng)期飲用咖啡后，胃酸分泌過多會(huì)導(dǎo)致胃黏膜與胃壁受損。同時(shí)，若為胃潰瘍、慢性胃炎的患者，飲用咖啡后可導(dǎo)致疾病加重。
此外，建議正常人群日常適量飲用咖啡，并且應(yīng)避免與藥物、酒品同服，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。對(duì)于兒童、老年人、患病人群等特殊人群，則不建議飲用咖啡，以免對(duì)身體產(chǎn)生危害。
總結(jié)
咖啡的功效與作用及副作用，日常應(yīng)注意適量飲用咖啡，保持規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，避免過度勞累，同時(shí)注意保持情緒的穩(wěn)定。
