蛋白粉的作用和功效 蛋白粉適合什么人群吃

蛋白粉的作用和功效，蛋白粉是一種很常見的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，隨著蛋白粉被越來越多的人食用和嘗試，那么蛋白粉有什么作用和功效呢，下面小編給大家介紹介紹蛋白粉的作用和功效。

蛋白粉適合什么人群吃

蛋白粉是一種富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)，它是作為一種補(bǔ)劑來使用。一般來說適合吃蛋白粉的人比較多，主要包括以下幾種，第一種是平常健身的人群，蛋白粉因?yàn)楹懈叩鞍住Ｒ虼私∩淼娜巳菏褂玫鞍追塾兄谔岣唧w內(nèi)蛋白的含量。第二種情況是見于那些營養(yǎng)不良比如身體消瘦，患者患有某些消化系統(tǒng)疾病，比如胃潰瘍、胃十二指腸腸炎以及腸道疾病等等的人群，可以補(bǔ)充蛋白粉，增加機(jī)體抵抗力。第三一些小孩子也可以吃蛋白粉，也可以達(dá)到提升免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。蛋白粉購買的話，要建議去正規(guī)機(jī)構(gòu)購買，使用方法要根據(jù)個(gè)人情況來決定。平時(shí)要注意配合規(guī)律的作息和生活習(xí)慣。

蛋白粉的作用和功效

1、補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)：蛋白粉的營養(yǎng)價(jià)值特別高，蛋白粉參與人體的構(gòu)成以及機(jī)體的代謝，也是非常重要的營養(yǎng)素與生命的各種活動(dòng)緊密聯(lián)系，可以為身體提供熱量，補(bǔ)充身體上面的營養(yǎng)。

2、提高免疫功能：蛋白粉里面含有的豐富蛋白，也是蛋白質(zhì)的來源，不僅可以提供消耗的部分能量，同時(shí)還能用來合成新的組織，參與人的新陳代謝，能用來提高自身的抵抗能力，提高免疫力。

3、減輕腎臟負(fù)擔(dān)：有腎臟疾病的人群攝入動(dòng)物的蛋白很可能會(huì)導(dǎo)致腎病加重，會(huì)影響腎臟的負(fù)擔(dān)，通過吃蛋白粉能起到防止和減輕動(dòng)物蛋白對(duì)腎臟造成的損害，蛋白粉能用來代替動(dòng)物蛋白和植物蛋白。

對(duì)于有需求的人群來說，通過食物補(bǔ)充以及通過喝蛋白粉能用來促進(jìn)腸道的消化和吸收，蛋白粉正常情況下需要正確的攝入量，千萬不要空腹喝蛋白粉。

蛋白粉副作用與危害性

一般情況下，適量進(jìn)食蛋白粉，一般不會(huì)對(duì)人體造成較大影響，可能不具有特殊副作用與危害性。但是，如果進(jìn)食過多蛋白粉，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、消化不良、加重腎臟負(fù)擔(dān)等副作用與危害性。

1、肥胖：蛋白粉中含有的蛋白質(zhì)、熱量較高，如果進(jìn)食過多，可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、熱量不能完全被消化和利用，可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而引起肥胖；

2、消化不良：蛋白粉進(jìn)食過多，容易導(dǎo)致腸胃道負(fù)擔(dān)加重，從而引起腸胃脹滿、食欲不振、腹部脹痛等消化不良的癥狀；

3、加重腎臟負(fù)擔(dān)：蛋白粉含有豐富的蛋白質(zhì)，進(jìn)食過多可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入過多，蛋白質(zhì)需要通過腎臟代謝，從而可能會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)；

4、其他：蛋白質(zhì)最終會(huì)轉(zhuǎn)化成氨，若進(jìn)食過多還可能導(dǎo)致氨生成過多，存在誘發(fā)氨中毒的可能性。

總結(jié)

蛋白粉的作用和功效，日常生活中，少量進(jìn)食蛋白粉，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)。但應(yīng)該控制蛋白粉的攝入量，以免對(duì)健康造成不利影響。