褪黑素的功效與作用，褪黑素是人體正常分泌的激素，它的功能比較復(fù)雜，那么褪黑素的功效與作用是什么呢，下面小編收集整理了一些有關(guān)褪黑素的資料。
褪黑素的吃法和用量
褪黑素的具體用量需要根據(jù)患者的年齡、體質(zhì)決定。建議在睡前一小時(shí)服用。
通常服用褪黑素都是用溫水送服的方法服用，服用劑量為每日一次，每次一粒，但具體的用量，最好是能夠在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。
褪黑素在白天分泌量比較少，在夜晚分泌量比較多，具有調(diào)節(jié)睡眠及晝夜節(jié)律、抗氧化、防止細(xì)胞氧化損傷、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)功能、保護(hù)心血管系統(tǒng)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能具有鎮(zhèn)靜的作用，以及對(duì)呼吸、消化、泌尿系統(tǒng)也具有調(diào)節(jié)作用。
正常人群可以分泌褪黑素，并保持在一定的穩(wěn)定水平，并不需要額外補(bǔ)充。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的褪黑素也會(huì)逐漸的減少。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充褪黑素，可以調(diào)節(jié)人體生物節(jié)律，達(dá)到改善睡眠的作用。但是患有免疫性疾病的患者，比如風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、腎炎，以及兒童、孕婦、哺乳期婦女均不宜服用。
褪黑素的功效與作用
1、改善原發(fā)性睡眠障礙
褪黑素有助降低入睡前等待時(shí)間，并增加總睡眠時(shí)間，改善整體睡眠品質(zhì)。另外，雖然褪黑素的睡眠障礙改善效益低于治療失眠藥物，但造成的副作用相對(duì)較少。
2、改善次發(fā)性睡眠障礙
褪黑素降低了入眠所需時(shí)間，且增加了總睡眠時(shí)間，但對(duì)睡眠效率則無明顯幫助。
3、有益血糖控制
補(bǔ)充褪黑素能降低空腹血糖，并提升定量胰島素敏感性檢測(cè)指數(shù)，但對(duì)于改善胰島素水平、胰島素抵抗穩(wěn)態(tài)模型評(píng)估、糖化血紅蛋白水平則無明顯幫助。
4、輔助癌癥治療
在癌癥治療方法（包括化療、分子標(biāo)靶治療、放療和支援性治療）之外合并使用褪黑素，能進(jìn)一步提升腫瘤緩解率及整體存活率。另外，褪黑素還能減少因化療而產(chǎn)生的神經(jīng)毒性、血小板減少和虛弱的發(fā)生率。
5、調(diào)節(jié)時(shí)差
褪黑素有助于預(yù)防或減少時(shí)差綜合癥，且偶爾短期服用似乎是安全的，而跨越的時(shí)區(qū)越多（尤其是向東飛行2至4時(shí)區(qū)），受益可能就越大，而向西飛行的受益一般較小。
6、緩解疼痛
褪黑素能顯著降低各種疼痛的強(qiáng)度，包括局部麻醉下的手術(shù)相關(guān)疼痛、全身麻醉下的手術(shù)相關(guān)疼痛、炎癥性疼痛、程式性疼痛和實(shí)驗(yàn)性疼痛。
褪黑素有什么副作用
1、依賴性：褪黑素可以改善人體睡眠質(zhì)量，讓人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但也有一定的依賴性，可能下次需要加量服用才能達(dá)到良好的睡眠效果，而且停用后可再次導(dǎo)致患者失眠；
2、內(nèi)分泌紊亂：褪黑素可抑制垂體促性腺激素的釋放，間接影響性腺的發(fā)育。因此，如果長(zhǎng)期、大量服用褪黑素可導(dǎo)致泌乳素分泌過多，抑制生殖機(jī)能，嚴(yán)重的話可能會(huì)影響生育；
3、精神狀態(tài)差：褪黑素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，主要表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、驚厥等，其副作用可導(dǎo)致精神萎靡、反應(yīng)減慢；
4、腦血管風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期過量服用褪黑素還可能引發(fā)腦血管收縮，一定程度上會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。
總結(jié)
褪黑素的功效與作用，服用褪黑素具有延緩衰老，改善睡眠的功效，其中有清除自由基抗氧化的功效，褪黑素具有推遲衰老的效果。而且褪黑素還有助于縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡的時(shí)間改善睡眠中引起的多夢(mèng)等癥狀，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)有腦血管疾病，腦動(dòng)脈硬化，腦供血不足，腦萎縮神經(jīng)衰弱的人，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆猛屎谒?。但長(zhǎng)時(shí)間的服用褪黑素會(huì)有副作用，容易導(dǎo)致焦慮頭暈嗜睡，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要隨意的增加用量，避免引起不良反應(yīng)。
