鬼壓床是什么原因造成的？我們很多鬼壓床在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)過(guò)鬼壓床的現(xiàn)象，特別的辛苦。但是很多人會(huì)好奇，為什么自己在睡覺(jué)的時(shí)候好好的，會(huì)出現(xiàn)鬼壓床的現(xiàn)象呢？是什么原因造成鬼壓床的出現(xiàn)？現(xiàn)在來(lái)看看小編的解說(shuō)你就知道了。
鬼壓床是什么原因造成的
在知道鬼壓床的原因之前，我們先來(lái)看看什么是鬼壓床：鬼壓床，就是在我們上睡覺(jué)的時(shí)候，身體非常勞累，精神卻很振奮，白天辛苦工作一天下來(lái)，身體已經(jīng)處于疲勞期，但是我們的腦子還是異常振奮的，所以這時(shí)候我們的頭腦想讓身體行動(dòng)，身體卻已經(jīng)處于深度睡眠中，就會(huì)出現(xiàn)想動(dòng)卻動(dòng)不了的情況。
鬼壓床是什么原因造成的，我們現(xiàn)在來(lái)看看：
1. 睡姿不良：睡姿不良是導(dǎo)致睡眠癱瘓癥的一個(gè)重要誘因。我們有的人喜歡平躺的時(shí)候把雙手壓在胸前，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)休息的時(shí)候被子的重量會(huì)讓我們身體產(chǎn)生壓迫感，在加上手部的壓迫感就會(huì)導(dǎo)致我們呼吸和血液循環(huán)不通暢從而出現(xiàn)胸悶、氣短的情況。
2、作息沒(méi)有規(guī)律的人：我們部分類(lèi)型的人很容易出現(xiàn)鬼壓床，特別是平時(shí)作息不規(guī)律的人，很容易出現(xiàn)鬼壓床這種現(xiàn)象。
3、壓力較大的人：生活壓力過(guò)大，出現(xiàn)鬼壓床的概率高。因?yàn)樵趬毫^(guò)大的過(guò)程中更容易出現(xiàn)睡眠障礙，現(xiàn)在很多人在壓力沒(méi)有及時(shí)釋放，出現(xiàn)焦慮，緊張的不良情緒之后也會(huì)影響身體，從而誘發(fā)睡眠癱瘓癥。
4、經(jīng)常失眠的人：失眠人群出現(xiàn)的鬼壓床概率更高。在長(zhǎng)時(shí)間失眠的影響下很多人的大腦功能會(huì)受損，更容易出現(xiàn)記憶能力下降，衰老速度加快的情況，在長(zhǎng)時(shí)間失眠的折磨下會(huì)有異常的睡眠傾向，久而久之睡眠癱瘓癥也更容易出現(xiàn)。
很多人出現(xiàn)了鬼壓床的現(xiàn)象會(huì)很驚慌，自己動(dòng)彈不得，那么該如何擺脫鬼壓床呢？
1、動(dòng)動(dòng)手指：多數(shù)睡眠癱瘓影響的是胸部、腹部和咽喉，我們可以動(dòng)動(dòng)自己的手指、腳趾，讓身體漸漸蘇醒。
2、用力蹬腳：出現(xiàn)鬼壓床的現(xiàn)象，全身無(wú)法動(dòng)彈，腦部清醒，此時(shí)可以集中精力用力蹬腳，如果可以成功，可以立馬擺脫這種現(xiàn)象。這種情況下，往往會(huì)比較害怕，總會(huì)感覺(jué)有東西壓著自己，越是害怕越無(wú)法集中精力，應(yīng)該不要害怕，使自己放松，以便集中精力用力蹬腿。
2、伸舌頭：處于鬼壓床狀態(tài)，身體無(wú)法動(dòng)彈，但舌頭往往可以聽(tīng)從自己的指揮，這時(shí)可以集中精力伸舌頭，同時(shí)可以發(fā)出聲音，讓自己聽(tīng)到，這樣就可以很快脫離鬼壓床。
總結(jié)：鬼壓床是什么原因造成的？我們?nèi)绻霈F(xiàn)此類(lèi)情況需要考慮自己的睡姿問(wèn)題和作息規(guī)律以及壓力情況等。
