dha可以提高記憶力嗎，dha是一種不飽和酸，適當食用有助于記憶力的增長，接下來小編就給大家詳細介紹一下dha。
DHA的作用與功效
DHA又稱腦黃金，含有人體所需的大量不飽和脂肪酸，對正在生長發(fā)育的小孩和體質虛弱的老年人群較為重要，可以在一定程度上幫助促進視覺和大腦發(fā)育，預防老年癡呆并保護心腦血管等。但是不建議自行補充DHA，應在專業(yè)的醫(yī)生指導下補充，以免攝入過多導致不良反應。另外，建議日常生活中注意均衡飲食，從食物中攝入營養(yǎng)來補充。
1、幫助視覺發(fā)育：DHA是視網膜的重要組成物質，當DHA缺少后，會影響視覺功能，表現(xiàn)為對光刺激的注視時間延長或視敏度發(fā)育遲緩，影響嬰兒的反應和觀察能力，需要對其進行補充，以幫助視覺正常發(fā)育；
2、輔助大腦發(fā)育：當DHA缺少時，會影響腦細胞的分裂增殖，嚴重情況下可能會造成智力水平低下或腦細胞發(fā)育遲緩等。日常給兒童適量補充DHA，可以幫助大腦發(fā)育，輔助提高兒童的認知、語言等能力。如果孕婦DHA嚴重攝入不足，會影響胎兒大腦的正常發(fā)育，表現(xiàn)為精神發(fā)育遲滯，思維靈活性和語言表達能力等低于正常的胎兒，因此建議孕婦適量補充DHA以促進胎兒正常發(fā)育；
3、幫助預防老年癡呆：DHA大量存在于大腦的磷脂中，而大腦磷脂是各種生物膜性結構脂質，在腦細胞的形成和構造中起重要作用。隨著年齡增長，體內細胞膜脂質中的DHA會逐漸減少，腦細胞和其他細胞功能下降，可能會出現(xiàn)老年癡呆等情況，適當補充DHA能夠幫助維持細胞膜功能，有助于延緩衰老，預防老年癡呆；
4、幫助保護心腦血管：DHA能夠幫助降低血小板的黏附性，防止血栓形成，改善血液循環(huán)，從而在一定程度上幫助保護心腦血管，預防心腦血管相關疾病。
dha可以提高記憶力嗎
DHA有提高記憶力的作用，對小兒或者幼兒期作用比較明顯。一般補充DHA的是孕婦或者幼兒期，在腦發(fā)育階段DHA起到重要的作用，包括視網膜發(fā)育、大腦發(fā)育、心臟發(fā)育等，因此在這些器官的儲存量比較大。DHA對老年人可能有一定的作用，比如增強記憶力、緩解疲勞、增加舒適度、改善睡眠等，但是作用相對有限。
一般人體有DHA，不會有明顯的不足，但適當補充，比如90-160mg/天，對人體有幫助，這種幫助雖然不能夠替代其他方面，但是可能會寄希望于有一定的獲益。所以不強調一定要單獨補充DHA，更多是從食物、從外界的來源進行補充，比如可以吃魚類，包括金槍魚等，含DHA比較高。
其他食物，比如核桃，可以從α-亞麻酸轉變?yōu)镈HA，從而起到補充的作用。所以對于記憶力的維持，要全面的考慮，在食物方面要均衡飲食。
DHA副作用是什么
DHA通常是沒有什么副作用的，但是攝入過多的話，可能會在一定程度上加重體內代謝的負擔，甚至嚴重的時候，還可能會導致人體的免疫功能低下，也可能會影響患者的造血系統(tǒng)，甚至也可能會造成體內神經、組織和其他器官的損害。DHA是通常被稱為二十二碳六烯酸，是人體需要的一種多不飽和脂肪酸，通常是魚油的營養(yǎng)內容，更重要的是，它是神經系統(tǒng)細胞生長和維持的主要成分，也是大腦和視網膜的一個重要組成部分，如果出現(xiàn)不適的情況，需要及時就醫(yī)診治。
總結
dha可以提高記憶力嗎，dha是可以提高記憶力的，適量食用含有dha對人體有非常多的好處，但攝入一定要適量，不要加重體內代謝的負擔。
