黑咖啡真能減肥嗎，但是很多人都喝不慣又苦又澀的黑咖啡，是一種很受歡迎的飲品，有的人說黑咖啡能減肥，那么黑咖啡真能減肥嗎，下面小編收集整理了一些資料。
黑咖啡真能減肥嗎
黑咖啡是有一定的減肥效果的，如果每天起床之后，空腹服用黑咖啡，咖啡中的咖啡因成分就會有效促進人體自身的新陳代謝，將體內(nèi)長期堆積的毒素和代謝廢物及時排出體外，從而達到減肥的效果。但是，一定要控制咖啡的攝入量，過量的黑咖啡攝入很容易對人體的腸道、胃黏膜造成刺激，破壞腸胃的消化能力，導致便秘等問題，所以一定要適量喝。另外，黑咖啡也有讓人神經(jīng)保持興奮的功能，如果晚上喝太多，很容易破壞人的睡眠質量，減少睡眠時間，使人體的免疫能力下降，沒有很好的辦法去抵抗外界細菌和病毒的侵入，不僅沒有減肥的效果，還容易引起一系列的疾病。黑咖啡什么時候喝最好
一般沒有喝黑咖啡最好的時候。黑咖啡一般在下午或者飯后喝比較好。
黑咖啡是刺激性的飲品，含有咖啡因，能夠起到提神醒腦、促進代謝等作用。通?；颊呖梢栽谙挛绾?，下午容易出現(xiàn)精神疲倦的情況，此時喝能夠緩解疲倦。因為咖啡具有刺激性，所以在飯后喝比較好，能夠防止咖啡因直接刺激胃黏膜。
另外，需要注意的是，胃腸虛弱的患者不建議喝黑咖啡，如果實在想喝，可以在黑咖啡中加牛奶，能減少對胃黏膜的刺激。并且在晚飯后也不建議喝黑咖啡，以免導致失眠，影響睡眠質量。
黑咖啡的副作用
黑咖啡是不加任何配料的咖啡，能夠提神醒腦，促進新陳代謝等作用，但長期喝黑咖啡有一定的副作用。常見的如影響消化、興奮中樞神經(jīng)、可能成癮等。
1、影響消化：黑咖啡中含有大量的咖啡因，會刺激胃胃酸分泌，進而損傷胃黏膜，影響消化。長期喝黑咖啡會引起胃的不適癥狀，如反酸、胃疼、燒灼感等，對于患有胃炎患者會加重癥狀；
2、興奮中樞神經(jīng)：人體疲倦時會產(chǎn)生一定數(shù)目的腺苷，作為神經(jīng)遞質，大腦會做出反饋，讓身體進入休息狀態(tài)，但咖啡因進入人體后，會阻止腺苷與受體結合，降低大腦的神經(jīng)反饋，從而讓人減少疲勞的感覺，但實際上機體組織仍處于疲勞狀態(tài)。因此，長期喝黑咖啡會讓機體處于精神高度興奮或緊張狀態(tài)，縮短休息時間，不利于健康；
3、可能成癮：黑咖啡中的咖啡因是一種可以讓人成癮的物質，一旦成癮，身體會依賴咖啡因，一段時間不喝黑咖啡就會出現(xiàn)不適癥狀。
有胃潰瘍的患者不能喝黑咖啡，普通人喝黑咖啡后可以吃一些養(yǎng)胃的食物，如紅茶，小米粥等。喝黑咖啡后要及時刷牙，避免牙齒表面出現(xiàn)咖啡漬。
總結
黑咖啡真能減肥嗎，總而言之，黑咖啡雖好，但要掌握好度，適量飲用，才能更好地發(fā)揮它的功效。如果是不適應喝黑咖啡的人，也可以適當加一些脫脂牛奶，不要加糖，這樣也能減輕黑咖啡的苦澀感，還不會攝入過多的熱量。
