一碗米飯的熱量是多少大卡？很多人在減肥的時候都會計算自己攝入多少卡路里，那么米飯也是我們常見的食物。但是大家卻不知道一碗米飯的熱量是多少卡路里?，F(xiàn)在看完小編的介紹你就知道了。
一碗米飯的熱量是多少大卡
一碗米飯的熱量是多少大卡？
如果是100克米飯（約2兩米飯）的熱量是115千卡。米飯1碗（瓷碗）（200克）232大卡（一般家里的碗，盛的米飯200克約232大卡）。但是如果是米飯1盒（快餐飯盒）（300克，滿滿一盒，與餐盒高度齊平，壓的緊緊的348卡。并不是所有的米飯都是這個熱量。不同加工精度的大米的營養(yǎng)成分和總熱量也不同。
那么我們在減肥時能夠吃米飯嗎？
減肥是可以吃米飯，只要控制好米飯的數(shù)量即可，在減肥過程中，很多人把大米做成的米飯當(dāng)做減肥大忌，實際上米飯的熱量只有116大卡/100g，比它所有加工附屬食品的熱量都要低。正常每頓飯只吃小碗分量還不到100大卡熱量，但這些米飯消化分解之后釋放的熱量足夠半天時間消耗。減肥也要注意營養(yǎng)均衡，很多人在減肥過程中完全戒斷碳水，其實并不科學(xué)。完全戒斷碳水也就是不吃米飯等，會導(dǎo)致人體能量供應(yīng)不足，機(jī)體會轉(zhuǎn)而分解脂肪，甚至蛋白質(zhì)，處于一種滲透狀態(tài)，滲透狀態(tài)并不適合所有人群，而且長期采用滲透飲食，也容易導(dǎo)致腦功能下降、反應(yīng)減慢。另外，還會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
總結(jié)：一碗米飯的熱量是多少大卡，一般為232大卡。
