免疫力低怎么提高免疫力
1、參加運動
每天運動30-45分鐘，每周5天，堅持12周以后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對會增加。
2、補充維生素
每天適量補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括及各類免疫細胞的數(shù)量和活力都與維生素和礦物質(zhì)有關。
3、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境
以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，“吃掉”各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
4、足部按摩
熱水洗腳后揉腳心，效果更佳。具體方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓100次。換腳，連續(xù)搓100次，早晚均可。
5、借助睡眠
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種淋巴細胞的數(shù)量明顯上升。睡眠時人體產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
6、保持樂觀情緒
樂觀的狀態(tài)可以維持人體在一個最佳的狀態(tài)。相反，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵襲。
7、限制飲酒
酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給心臟與心臟等器官造成很大破壞。
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