免疫力低怎么提高免疫力
1、參加運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，每周5天，堅(jiān)持12周以后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)會(huì)增加。
2、補(bǔ)充維生素
每天適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括及各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力都與維生素和礦物質(zhì)有關(guān)。
3、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境
以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，“吃掉”各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
4、足部按摩
熱水洗腳后揉腳心，效果更佳。具體方法：盤(pán)腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來(lái)回連續(xù)搓100次。換腳，連續(xù)搓100次，早晚均可。
5、借助睡眠
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞的數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
6、保持樂(lè)觀情緒
樂(lè)觀的狀態(tài)可以維持人體在一個(gè)最佳的狀態(tài)。相反，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵襲。
7、限制飲酒
酒精對(duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給心臟與心臟等器官造成很大破壞。
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