dha可以提高記憶力嗎？Dha是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，主要通過(guò)食物補(bǔ)充。大家也應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)dha可以提高記憶力，但這是真的嗎？dha真的可以提高記憶力嗎？接下來(lái)和小編一起來(lái)看看吧。
dha可以提高記憶力嗎？
DHA，二十二碳六烯酸，是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，在魚(yú)油中含量較多。分子式為C22H32O2，是一種含有22個(gè)碳原子和6個(gè)雙鍵的直鏈脂肪酸。動(dòng)物的甘油磷脂含有不等量的DHA，在體內(nèi)代謝過(guò)程中可由α-亞麻酸生成，但生成量較低，主要通過(guò)食物補(bǔ)充。
DHA有提高記憶力的作用，對(duì)小兒或者幼兒期作用比較明顯。一般補(bǔ)充DHA的是孕婦或者幼兒期，在腦發(fā)育階段DHA起到重要的作用，包括視網(wǎng)膜發(fā)育、大腦發(fā)育、心臟發(fā)育等，因此在這些器官的儲(chǔ)存量比較大。DHA對(duì)老年人可能有一定的作用，比如增強(qiáng)記憶力、緩解疲勞、增加舒適度、改善睡眠等，但是作用相對(duì)有限。
一般人體有DHA，不會(huì)有明顯的不足，但適當(dāng)補(bǔ)充，比如90-160mg/天，對(duì)人體有幫助，這種幫助雖然不能夠替代其他方面，但是可能會(huì)寄希望于有一定的獲益。所以不強(qiáng)調(diào)一定要單獨(dú)補(bǔ)充DHA，更多是從食物、從外界的來(lái)源進(jìn)行補(bǔ)充，比如可以吃魚(yú)類(lèi)，包括金槍魚(yú)等，含DHA比較高。其他食物，比如核桃，可以從α-亞麻酸轉(zhuǎn)變?yōu)镈HA，從而起到補(bǔ)充的作用。所以對(duì)于記憶力的維持，要全面的考慮，在食物方面要均衡飲食。
總結(jié)：
dha可以提高記憶力嗎，DHA有提高記憶力的作用，但是主要是有輔助作用，單獨(dú)來(lái)說(shuō)，靠口服，來(lái)說(shuō)，可能效果并不理想。
