長白頭發(fā)吃什么能變黑，隨著現(xiàn)在的生活壓力過大，還有不良的生活習慣，導致很多人都長了白頭發(fā)，那么長白頭發(fā)吃什么能變黑，下面小編收集整理了一些資料。
長白頭發(fā)吃什么能變黑
白頭發(fā)吃什么食物好
1、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。
2、薺菜
薺菜含有的各種營養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁（油）或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
4、黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。
黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強壯滋補的食品。吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點心等。
5、芹菜
芹菜具有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。
蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭發(fā)烏黑。
6、紫菜
紫菜的營養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
7、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。
經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。
8、海帶
海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養(yǎng)成分。碘對預防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處，甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。
海帶性味咸寒，有軟堅散結(jié)、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富，故又是烏發(fā)秀發(fā)的好食品。
白發(fā)最怕三種水果
1、獼猴桃
獼猴桃被譽為“維生素C之王”。因為獼猴桃中富含人體所需的維C，而維生素C的抗氧化作用可以美白皮膚，有效去除斑點，讓頭發(fā)變得柔軟。它對改善脫發(fā)和白發(fā)都有一定的效果。此外，獼猴桃中的胡蘿卜素、精氨酸等物質(zhì)可以幫助頭發(fā)保持水分，適合發(fā)質(zhì)差、頭發(fā)白的人群補充。
2、櫻桃
櫻桃具備益脾胃，滋補肝腎，益氣補血的功效。它們不僅可以改善因肝腎功能不足引起的脫發(fā)、白發(fā)、腰膝酸痛、四肢疲勞等癥狀，還可以有效緩解貧血，加強頭皮的血液供應(yīng)，改善因血虛引起的面色、雀斑、脫發(fā)或白發(fā)，因此適當多補充一些櫻桃對改善發(fā)質(zhì)白發(fā)是有所好處的。
3、桑葚
桑葚主要用于養(yǎng)肝補腎，滋陰養(yǎng)血，生津潤燥，可以有效幫助改善皮膚的血液供應(yīng)，滋養(yǎng)皮膚，包括頭皮，然后可以使皮膚白嫩，頭發(fā)變得烏黑。此外，桑葚中含有烏發(fā)素，也能使頭發(fā)變得烏黑亮麗，有助于發(fā)質(zhì)的改善。
白發(fā)怎樣治療才真正轉(zhuǎn)黑
頭發(fā)的黑色是由毛囊內(nèi)部的黑色素細胞合成黑色素所形成的。如果黑素細胞的功能受到了抑制，或者黑素細胞本身受到了損傷，減少，那么就可能出現(xiàn)白發(fā)。有些是老年性的白發(fā)，或者是遺傳性的白發(fā)，這些都很難治療，重新轉(zhuǎn)黑了。有一些因素引起的白發(fā)是可能轉(zhuǎn)黑的，比如精神因素。俗話說：愁一愁，白了頭。這說明精神緊張，焦慮，對于毛囊黑素細胞的功能有很大的影響。這就必須要做到徹底的精神放松，心情舒暢，睡眠充足，頭發(fā)才可能重新變黑。另外就是飲食和營養(yǎng)因素。如果長期的缺乏一些重要的維生素，微量元素，那么毛囊黑素細胞合成黑素的功能就會減弱，出現(xiàn)白發(fā)。這個需要針對性的補充多種維生素，微量元素，才可能白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
總結(jié)
長白頭發(fā)吃什么能變黑，白發(fā)變黑首選就是黑色的食物，黑色的食物對肝腎有好處，腎好頭發(fā)都很有光澤，所以要多吃黑色的食物，如：黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等，中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等，補充黑色素。另外可以補充微量元素，鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料。
