大肚腩怎么減掉，大肚子是什么原因引起的

大肚腩怎么減掉，隨著現(xiàn)在大家生活方式的凌亂，和避免不了的應(yīng)酬會(huì)導(dǎo)致肚腩大或者是啤酒肚，那么大肚腩怎么減掉呢，下面小編收集整理了一些資料。

大肚腩怎么減掉

大肚子主要為腹部脂肪堆積過(guò)多，多與不良飲食習(xí)慣、缺乏鍛煉有關(guān)，還可能屬于向心性肥胖；臨床上還見(jiàn)于病理情況，如肝硬化腹水、手術(shù)治療的等方式實(shí)現(xiàn)：

1、控制飲食：全天能量攝入小于能量消耗，飲食應(yīng)以清淡為主，少食用油膩、高脂肪食物及甜食，如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油等，多食用高蛋白食物及新鮮水果蔬菜，有利于減輕脂肪堆積；

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：可選擇跑步、游泳、健身操、瑜伽等全身運(yùn)動(dòng)，以及卷腹、平板支撐、深蹲等局部鍛煉方法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利于消除多余脂肪，需注意循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免引發(fā)損傷；

3、治療原發(fā)?。喝绺斡不幕颊哂捎诖罅扛顾稍卺t(yī)生指導(dǎo)下治療，必要時(shí)可抽腹水治療。腹腔內(nèi)腫瘤增大到一定程度也可引起肚子變大，需及時(shí)就醫(yī)治療，低蛋白血癥引起腹水應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正；

4、手術(shù)治療：部分人群通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方式無(wú)法達(dá)到減肥的效果，若已經(jīng)影響日常生活，可以通過(guò)手術(shù)抽脂或縮胃手術(shù)達(dá)到效果，但需注意此類方法存在一定適應(yīng)癥，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生建議，為自己設(shè)計(jì)適合的手術(shù)方案。

大肚子是什么原因引起的

大肚子即腹部大，可能是由生理性原因或病理性原因引起，如果除了腹部大外，還伴有其他的身體不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，明確具體原因。

1、生理性原因：如果女性妊娠，可能會(huì)因?yàn)樘后w積增大而出現(xiàn)腹部大的情況。另外，部分肥胖人群表現(xiàn)為腹型肥胖，主要是由于腹部脂肪堆積過(guò)多導(dǎo)致，也可表現(xiàn)為腹部大，若未出現(xiàn)其他不適，均屬于正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)于緊張；

2、病理性原因：當(dāng)患有腹膜炎、肝硬化、低蛋白血癥等疾病時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)肝腹水或者腹腔大量積液，則可導(dǎo)致腹部大的情況。另外，如果患有腸道腫瘤、子宮肌瘤等，隨著腫瘤不斷增大，也會(huì)可能導(dǎo)致腹部脹大。建議患者及時(shí)查明病因，若為腹部腫瘤引起，可及時(shí)進(jìn)行手術(shù)切除。

啤酒肚什么引起的

啤酒肚的原因有很多，可能是飲食不規(guī)律所造成的，飲食不規(guī)律主要體現(xiàn)在暴飲暴食，吃一些糖分過(guò)高熱量過(guò)高的食物。有可能是在日常生活中缺乏運(yùn)動(dòng)所造成的。啤酒肚有可能是出現(xiàn)了一些疾病，比如說(shuō)肝臟功能方面的疾病也會(huì)造成啤酒肚。所以說(shuō)啤酒肚應(yīng)該具體問(wèn)題具體分析，啤酒肚不利于身體健康，可能會(huì)造成心血管方面的疾病。所以說(shuō)可以采取各種方式對(duì)啤酒肚進(jìn)行治療。

總結(jié)

大肚腩怎么減掉，首先應(yīng)該在飲食、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行控制，要減肥，而且飲食應(yīng)該注意低脂、低糖、低油、多纖維素、少主食、多蔬菜、適當(dāng)水果，同時(shí)要清淡飲食，在餐后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，調(diào)整好心態(tài)，定時(shí)定量飲食，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷?，能達(dá)到減少肚腩的效果。