李子的功效與作用，李子是一種很常見的水果，李子的口感酸甜可口，經(jīng)常拿來直接食用，那么李子的功效與作用是什么呢，下面小編收集整理一些資料。
李子的功效與作用
李子具有活血化瘀、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化、改善貧血的功效。對于血流淤積、皮膚干燥、食欲不振、消化不好、貧血等病癥有一定緩解作用。
1、活血化瘀
李子含有豐富的花青素、維生素C等抗氧化成分，能預(yù)防血流淤積，促進(jìn)血液流通，起到活血化瘀的功效。
2、美容養(yǎng)顏
用李子泡酒可以美容養(yǎng)顏、防衰老，對于皮膚干燥有緩解作用。
3、促進(jìn)消化
李子可以促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動，增加食欲，對于胃酸不足、進(jìn)食后飽脹、大便秘結(jié)者有一定緩解作用。
4、改善貧血
李子中不僅富含氨基酸，還含有豐富的β-胡蘿卜素、鉀、鐵等物質(zhì)，對貧血、頭暈等癥狀有很好的改善作用，另外，李子中還含有維生素B12，具有促進(jìn)血紅蛋白再生的功效。
李子熱量
李子熱量大概在36大卡左右。李子是一種水果，熱量并不是太高，通常100克含有36大卡，在減肥期間可以適量的食用，而且李子中含有大量的果酸，能刺激胃液的分泌，能達(dá)到開胃和促消化的效果。李子中含有天然的水溶性果膠和不溶性的植物纖維，有利于腸胃的蠕動和消化，增進(jìn)食欲的同時可以避免便秘。
吃李子的禁忌
李子是人們常食用的水果，普通人可適量食用李子，而食用李子的禁忌通常體現(xiàn)在部分人群不適宜食用，如過敏者、胃腸功能虛弱者等，糖尿病患者盡量少吃。
1、過敏者：對李子過敏的人群，食用后可能會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅色皮疹，并伴有瘙癢等不適，故應(yīng)謹(jǐn)慎食用；
2、胃腸功能虛弱者：李子中含有大量有機(jī)酸，屬于酸性食物，胃腸道功能較為虛弱的人群不宜食用，如胃潰瘍、腸胃炎的患者以及小孩、老人等，以免對胃腸黏膜產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而引發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀；
3、糖尿病患者：李子中含糖量較高，進(jìn)食過量易導(dǎo)致血糖升高，糖尿病患者也應(yīng)盡量少進(jìn)食李子，以免攝入過多糖分，不利于血糖控制。
對于普通人而言，李子含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、有機(jī)酸、植物化學(xué)物等對機(jī)體有益成分，有助于促進(jìn)胃酸及消化酶的分泌、增強(qiáng)胃腸道蠕動，對促進(jìn)排便具有一定的輔助作用。但如果過量食用，李子中含有的有機(jī)酸容易造成腸內(nèi)異常發(fā)酵，出現(xiàn)胃脹、胃痛、腹瀉等胃腸不適癥狀，因此適量食用即可。另外，食用李子時需注意清洗干凈，以免由于飲食不潔造成細(xì)菌感染，引起身體不適。
總結(jié)
李子的功效與作用，李子具有良好的食用功效，也是人們比較喜歡的一種水果，但是性酸，不宜大量食用，過量食用李子有可能會損傷脾胃和牙齒。吃李子之后最好不要立刻大量喝水，否則會引起胃痛或者是腹瀉等癥狀。
