青少年吃啥增強(qiáng)記憶力。青少年記憶的增強(qiáng)尤為重要，因?yàn)槠鋵W(xué)歷壓力大等。那么我們對(duì)記憶力的增強(qiáng)可以吃什么呢？今天看看小編為大家介紹的以下食物。
青少年吃啥增強(qiáng)記憶力
青少年吃啥增強(qiáng)記憶力，這些食物都具有很好的增強(qiáng)記憶力的效果：
1、花生：花生含有較多的卵磷脂、腦磷脂等，有利于大腦發(fā)育，提高記憶力。此外，花生含有多種抗氧化成分，能夠擴(kuò)張血管，有降壓降脂的作用，可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
3、金槍魚(yú)：金槍魚(yú)含有大量的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞功能，有利于提高記憶力。此外，金槍魚(yú)含有維生素B12、鐵質(zhì)、二十碳五烯酸等，對(duì)血液健康有益，能夠預(yù)防貧血。
4、牛奶：牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
5、核桃：核桃是常見(jiàn)的補(bǔ)腦食品，含有多種微量元素及礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，是腦細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，有利于增強(qiáng)腦功能，提高記憶力。
總結(jié)：青少年吃啥增強(qiáng)記憶力，其實(shí)核桃，花生等食物就是不錯(cuò)的選擇。
