十種最佳降糖主食
1、玉米
玉米俗稱苞米，含有豐富的鉻元素，能夠增加胰島素的效果，促進(jìn)機(jī)體利用葡萄糖，是胰島素的加強(qiáng)劑。玉米還含有豐富的膳食纖維，可以幫助延緩血糖的吸收，從而輔助控制血糖。
2、黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，磷以及維生素，膳食纖維等均比普通大米高的多，還含有機(jī)酸黃酮類活性物質(zhì)，因而更適合糖尿病患者。
3、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一，含有豐富的膳食纖維，食用之后能降低身體對葡萄糖的吸收。
4、糙米
糙米是指沒有完全脫干凈殼的稻谷，也是大米，只是沒有普通的大米那么白。它由米糠 、胚和胚乳三大部分組成。吃起來口感較為堅(jiān)硬，難嚼。與白米相比，糙米較高程度地實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營養(yǎng)保留。
5、黑木耳
黑木耳含糖量是黑木耳關(guān)鍵成分之一，它含有一種水溶的腺苷類化合物，具備抑止血小板聚集，能夠降低血清蛋白總膽固醇、甘油三酯、密度低蛋白的成分，提升密度高的蛋白成分，做到溶血栓、降低血脂、避免 心肌梗塞的功效。
黑木耳含糖量還能夠緩解一些化合物對胰島B細(xì)胞的損害或改進(jìn)損傷細(xì)胞的功能，進(jìn)而做到降血糖的實(shí)際效果。
6、苦瓜
苦瓜含有降血脂、血糖值成份，苦瓜能降低血糖指標(biāo)的緣故，取決于苦瓜種子含有和胰島素功能類似的蛋白。
7、磨芋
磨芋能減緩葡萄糖水的消化吸收，合理地降低餐后血糖，進(jìn)而緩解胰腺的壓力，使糖尿病人的糖酵解處在穩(wěn)步發(fā)展，不容易像一些降糖藥物那般使血糖值陡然降低而出現(xiàn)血糖低狀況。
8、薏米
含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米種仁含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等，有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。
9、紫米
紫米是水稻中的一種，含有賴氨酸、色氨酸、維生素、葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)物質(zhì)，以及各類人體所需礦物元素。有補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效，營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高。
10、黃米
黃米又稱黍，可用于煮粥、做糕、做米飯和釀酒。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、和各類礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，具有益陰、利肺、利大腸之功效。
十種最佳降糖主食，以上就是小編給大家?guī)碜罴训慕堤侵魇?，其?shí)只要平常清淡飲食，早睡早起，多鍛煉，就可以保持身體健康，也就不需要特殊的方法來給自己做調(diào)養(yǎng)了。
