失眠睡不著有什么好的方法解決
1、睡前可聽一些舒緩的音樂助眠，但如果是越聽音樂越睡不著，就不要聽。
2、睡眠環(huán)境很重要，選擇隔音效果好的房間，保持室內(nèi)安靜，有助于睡眠。
3、睡前可做一些安靜的活動，如看書，不要做讓大腦興奮事情。
4、白天可適當(dāng)?shù)卦黾踊顒恿?，且不要午休，有助于身體的放松和入睡。
5、注意自己的情緒調(diào)節(jié)，找到適宜的方式進(jìn)行情緒的發(fā)泄，必要時可求助心理醫(yī)生。
6、睡覺前可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭部的按摩、泡腳放松等，有助于順利入眠。
7、晚餐不要吃太飽，吃得太多胃部不適反而更睡不著。
8、養(yǎng)成規(guī)律的作息，每天固定睡眠時間，調(diào)整生物鐘。
9、失眠較為嚴(yán)重的，可適當(dāng)?shù)脑谒胺靡恍┌采裰叩闹兴幒臀魉巵韼椭胨?/p>
10、百合、棗仁、茯苓等中藥材具有一定的安神功效，睡前可適當(dāng)?shù)氖秤?，有助于睡眠?1、還可以按摩掌后去腕二存兩筋間的內(nèi)關(guān)穴以及掌后銳骨端陷中的神門穴，常按摩此二穴也可有助于睡眠。
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