濕氣太重怎么調理。濕氣重是我們很多人都有的現(xiàn)象,出現(xiàn)濕氣重的情況,我們對很多事情都沒興趣。濕氣重的人表現(xiàn)為疲憊無力,手腳冰冷,這時候去濕氣就變得格外重要。如果你也是濕氣太重,那么趕緊看看小編整理的方法,輕松去濕氣。
濕氣太重怎么調理
濕氣太重怎么調理,主要是要做好以下這些方面的工作:
1、飲食注意:飲食以清淡營養(yǎng)為主,可以制作科學營養(yǎng)餐,少吃寒性類的蔬菜和水果,寒性食物會影響到腸胃的消化吸收功能,像一些油炸油煎、燒烤辛辣類的食物更好禁止。
2、多吃祛濕食物:如果發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重表現(xiàn),可以采取一些正確的方法來去除體內的濕氣,如果可以適當進食一些去除濕氣的食物,往往可以達到良好的祛濕效果,像常見的薏米、赤小豆均有良好的祛濕效果,攝入之后獲取里面的營養(yǎng)物質,自然可以防止?jié)駳膺^重帶來影響。
3、運動:濕氣過重主要是由于日常中缺乏運動,導致體內濕氣淤積過量引起。可以通過跑步、游泳等方法進行適量運動,促進體內代謝加快,利于濕氣的排出。
4、養(yǎng)成良好的作息習慣:每天早睡早起,晚上在十點之前入睡,避免長時間熬夜,熬夜會使體內的時期加重,而且經(jīng)常熬夜也會影響到濕氣的排泄,早睡早起不僅對身體健康很有好處,而且讓你一天的工作更加充滿精神。
5、環(huán)境改變:由于長期處于潮濕陰冷的環(huán)境、衣著潮濕導致外邪入侵造成體內濕氣過重。可以通過改變居住環(huán)境,保持衣物清潔干燥等方法進行濕氣重的調理。
為什么會出現(xiàn)濕氣重的情況,濕氣是怎么產生的?
1、不良的飲食習慣:如果患者平時特別喜歡吃一些過于油膩或者是生冷寒涼性的食物,這些食物進入到體內以后,就有可能會對脾胃造成一定的刺激,會導致寒氣大量在體內堆積,從而會引起濕氣比較重。2、環(huán)境因素:如果長時間處于潮濕的環(huán)境當中,比如經(jīng)常涉水、冒雨工作,機體受到濕邪之后,則會在體內滯留造成濕邪,長久不能散去后,可在體內形成濕氣。
如果我們需要祛除濕氣,可以吃哪些食物呢?小編為大家介紹這些都是不錯的祛濕食物:1、豆類:如紅豆、扁豆等,紅豆是利水消腫之佳品,可散熱燥濕、補心健脾,祛濕氣的效果較好。扁豆能入脾經(jīng),有健脾和中、消暑化濕之功效,可用于祛濕氣,治療暑濕吐瀉、食少便溏等癥狀。
2、冬瓜:眾所周知,冬瓜屬于寒性食物,但是冬瓜有消熱、利尿、排濕等功效,因而人們可以通過飲用冬瓜湯來排濕氣。另外,由于冬瓜中的鈉含量比較低,在治療高血壓、冠心病等等方面有一定的效果。
3、茅根:茅根性味甘寒,歸肺、胃、膀胱經(jīng),有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效;茅根的清熱利濕、解毒作用較緩和,可以適用普通人群在夏季桑拿天使用。
4、薏仁:薏仁人們都不陌生,可能很多人都吃過薏仁粥,據(jù)了解,每天吃薏仁可以起到美容的效果,使人的皮膚變得細膩有光澤同時還能消除臉上的粉刺,另外,薏仁還能使身體的血液循環(huán)加快,使人體內的多余水分以及濕氣快速排出體外。
總結:濕氣太重如何調理,我們不僅需要飲食上的注意,還需要運動的幫助。