濕氣太重怎么調(diào)理。濕氣重是我們很多人都有的現(xiàn)象，出現(xiàn)濕氣重的情況，我們對很多事情都沒興趣。濕氣重的人表現(xiàn)為疲憊無力，手腳冰冷，這時候去濕氣就變得格外重要。如果你也是濕氣太重，那么趕緊看看小編整理的方法，輕松去濕氣。
濕氣太重怎么調(diào)理
濕氣太重怎么調(diào)理，主要是要做好以下這些方面的工作：
1、飲食注意：飲食以清淡營養(yǎng)為主，可以制作科學(xué)營養(yǎng)餐，少吃寒性類的蔬菜和水果，寒性食物會影響到腸胃的消化吸收功能，像一些油炸油煎、燒烤辛辣類的食物更好禁止。
2、多吃祛濕食物：如果發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重表現(xiàn)，可以采取一些正確的方法來去除體內(nèi)的濕氣，如果可以適當進食一些去除濕氣的食物，往往可以達到良好的祛濕效果，像常見的薏米、赤小豆均有良好的祛濕效果，攝入之后獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)，自然可以防止?jié)駳膺^重帶來影響。
3、運動：濕氣過重主要是由于日常中缺乏運動，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣淤積過量引起。可以通過跑步、游泳等方法進行適量運動，促進體內(nèi)代謝加快，利于濕氣的排出。
4、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：每天早睡早起，晚上在十點之前入睡，避免長時間熬夜，熬夜會使體內(nèi)的時期加重，而且經(jīng)常熬夜也會影響到濕氣的排泄，早睡早起不僅對身體健康很有好處，而且讓你一天的工作更加充滿精神。
5、環(huán)境改變：由于長期處于潮濕陰冷的環(huán)境、衣著潮濕導(dǎo)致外邪入侵造成體內(nèi)濕氣過重?？梢酝ㄟ^改變居住環(huán)境，保持衣物清潔干燥等方法進行濕氣重的調(diào)理。
為什么會出現(xiàn)濕氣重的情況，濕氣是怎么產(chǎn)生的？
1、不良的飲食習(xí)慣：如果患者平時特別喜歡吃一些過于油膩或者是生冷寒涼性的食物，這些食物進入到體內(nèi)以后，就有可能會對脾胃造成一定的刺激，會導(dǎo)致寒氣大量在體內(nèi)堆積，從而會引起濕氣比較重。2、環(huán)境因素：如果長時間處于潮濕的環(huán)境當中，比如經(jīng)常涉水、冒雨工作，機體受到濕邪之后，則會在體內(nèi)滯留造成濕邪，長久不能散去后，可在體內(nèi)形成濕氣。
如果我們需要祛除濕氣，可以吃哪些食物呢？小編為大家介紹這些都是不錯的祛濕食物：1、豆類：如紅豆、扁豆等，紅豆是利水消腫之佳品，可散熱燥濕、補心健脾，祛濕氣的效果較好。扁豆能入脾經(jīng)，有健脾和中、消暑化濕之功效，可用于祛濕氣，治療暑濕吐瀉、食少便溏等癥狀。
2、冬瓜：眾所周知，冬瓜屬于寒性食物，但是冬瓜有消熱、利尿、排濕等功效，因而人們可以通過飲用冬瓜湯來排濕氣。另外，由于冬瓜中的鈉含量比較低，在治療高血壓、冠心病等等方面有一定的效果。
3、茅根：茅根性味甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)，有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效；茅根的清熱利濕、解毒作用較緩和，可以適用普通人群在夏季桑拿天使用。
4、薏仁：薏仁人們都不陌生，可能很多人都吃過薏仁粥，據(jù)了解，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮膚變得細膩有光澤同時還能消除臉上的粉刺，另外，薏仁還能使身體的血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)的多余水分以及濕氣快速排出體外。
總結(jié)：濕氣太重如何調(diào)理，我們不僅需要飲食上的注意，還需要運動的幫助。
