便秘吃什么效果最快，你會(huì)想到什么呢？便秘是十分影響我們生活的疾病，便秘的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致我們失去動(dòng)力。如何解決便秘是我們的大難題，其實(shí)飲食上我們就能做到。今天小編給大家介紹幾種排便快的食物。
便秘吃什么效果最好
便秘吃什么效果最好，看看以下這些管用的食物：
1、黑木耳黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便的效果，空腹喝蜂蜜水可以促進(jìn)胃腸消化，加速新陳代謝，軟化糞便，幫助便秘者順利排便。
3、酸奶和香蕉：相信這兩種食物也是大家最常聽見的，因?yàn)樗崮毯拖憬抖寄軌蚝芎玫膸椭龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣一來自然就能夠起到一個(gè)幫助排便的效果，但是需要注意，香蕉的熱量是非常大的，酸奶屬于一個(gè)寒性食物，患者朋友不能夠大量的無節(jié)制食用，這樣對身體會(huì)造成另外的傷害，而是應(yīng)該適量服用，才能夠起到排便的效果。
4、草莓：草莓富含膳食纖維，可以幫助消化，降低膽固醇，使大便通暢順利排出。便秘患者要注意飲食規(guī)律，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。做好心理調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)。
5、桑葚中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?，F(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
6、火龍果：可能很多人沒有聽說過吃火龍果也能夠幫助達(dá)到排便效果，但其實(shí)火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果，能夠幫助將體內(nèi)的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養(yǎng)非常的豐盛，吃了以后對身體健康也會(huì)帶來很大的好處。
便秘產(chǎn)生的原因：
1、與自己的飲食習(xí)慣有關(guān)，如果經(jīng)常吃一些肥膩的食物、油炸油膩的食物，容易導(dǎo)致不好消化，而長時(shí)間不好消化容易導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)大量的堆積，引起便秘。
2、運(yùn)動(dòng)量不足，因疾病影響或醫(yī)源性制動(dòng)，以及藥物影響，而引起腸蠕動(dòng)遲緩，造成便秘。
3、生活習(xí)慣改變、排便姿勢不當(dāng)?shù)龋稍斐芍蹦c反射敏感性下降，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。這些原因都會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。
便秘的癥狀有這些：
1、大便次數(shù)減少，部分患者可能出現(xiàn)5-6天，甚至7-10天不大便；
2、大便干結(jié)、成球、成塊，大便無法排出；
3、大便乏力、大便較軟，患者常需30-40分鐘才可排出大便，即排便不暢。
總結(jié)：
便秘吃什么效果最好，以上的香蕉火龍果等就是不錯(cuò)的選擇，有需要的伙伴趕緊吃起來吧。
