甘油三酯高吃什么才能降脂？其實(shí)甘油三酯高除了藥物的控制，在我們的生活中多吃這些蔬菜水果也是可以達(dá)到降脂的效果。我們一起來看看吧。
甘油三酯高吃什么才能降脂
以下是小編給大家整理的甘油三酯高吃什么才能降脂：
1、獼猴桃：經(jīng)常吃獼猴桃對(duì)人體有很多的好處，并且還可以降低甘油三酯。這是因?yàn)楂J猴桃里面有大量的維生素C，而這種物質(zhì)能夠抗氧化，從而起到保護(hù)血管的作用。而血管健康的話，血液就可以正常的循環(huán)，從而將血液中的一些垃圾排出體外，這樣就能夠起到降低甘油三酯的作用，同時(shí)可以有效延緩衰老。
2、桑葉：桑葉算一個(gè)，對(duì)于養(yǎng)蠶的朋友們來說應(yīng)該更熟悉，其實(shí)桑葉的藥用價(jià)值也是比較高的，其中含有生物堿，該物質(zhì)對(duì)于降低血液黏稠度，促進(jìn)多余甘油三酯的排出有好處，甘油三酯高的朋友平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食。不妨用桑葉泡水喝，還能增加每天的飲水量，促進(jìn)代謝，兩全其美。
3、黑木耳：藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，黑木耳多糖可以降低甘油三酯和血液總膽固醇水平，并提高高密度脂蛋白膽固醇水平，同時(shí)還能抑制血小板凝聚，防止血栓的形成，使血管保持暢通，從而起到預(yù)防和減少冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的作用。另外，黑木耳中的粗纖維、維生素K、鈣、鎂、鉀、磷等物質(zhì)也能夠減少血液凝塊，降低血液黏稠度。
4、葵花籽：有研究發(fā)現(xiàn)，葵花籽中的一種物質(zhì)對(duì)于降低甘油三酯水平有好處，對(duì)于糖尿病患者和膽固醇高的朋友來說也比較友好。甘油三酯高的人，平時(shí)可以適當(dāng)常吃點(diǎn)，但建議大家每次吃的量不宜過多，吃多了，攝入的熱量就比較高了。
5、菌菇：菌菇中含有大量人體難以消化的粗纖維和木質(zhì)素，其纖維素含量遠(yuǎn)超一般蔬菜，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，促進(jìn)排便。同時(shí)還能吸收體內(nèi)多余的膽固醇、糖分，并將其排出體外，有助于降低血液中的膽固醇含量，從而起到防治便秘、降血脂、降血糖的效果。
6、冬瓜：冬瓜中的膳食纖維含量極其豐富，每100g冬瓜含膳食纖維約0.9g，這些纖維素進(jìn)入人體之后，在胃里吸水膨脹，不僅能夠增強(qiáng)飽腹感，還能延緩胃排空速度，同時(shí)還能抑制人體對(duì)脂類和膽固醇的吸收，可以預(yù)防血液中膽固醇沉積，還可以間接性降血脂，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化具有積極意義。
以上就是甘油三酯高吃什么才能降脂，綜上所述，甘油三酯高有害健康，發(fā)現(xiàn)升高后就要及時(shí)降脂，以上幾種食物是甘油三酯的對(duì)頭，平時(shí)可以常換著吃。
