牛奶什么時候喝效果最佳，奶在平常比較常見，喝的也是比較的多，其實牛奶也是比較健康的一類飲品，，那么牛奶什么時候喝效果最佳，下面小編收集了一些資料。
牛奶什么時候喝效果最佳
牛奶在早上起床和晚上睡覺前的時候喝最好。 牛奶中含有的豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，對身體健康大有幫助，而且還能夠燃燒身體的脂肪，可以促進(jìn)身體機能產(chǎn)生更多分解脂肪的酶。牛奶可以在以下時間段喝：
一、吃過早飯后：早飯是能量需求的很重要的一部分能量和營養(yǎng)。而牛奶是一種很容易消化吸收的天然食品，不僅能有效滋潤剛經(jīng)歷過空腹一整夜?fàn)顟B(tài)的腸胃，還能提供充足的能量和營養(yǎng)需要，但是需要注意的是早餐忌空腹喝牛奶。
二、可以在晚餐飲用：晚上喝牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有鈣、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)一方面可以幫助防止失眠，另一方面牛奶也能增加飽腹感，有效的防止感到饑餓。晚飯后喝些牛奶，牛奶能帶來強烈的飽足感，同時牛奶還對減少正餐量和幫助肥胖者減肥很有好處。
三、臨睡前半小時：牛奶里含有L色氨酸，可以讓人有睡意，同時牛奶中也含有少量嗎啡，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。此外，人入睡后血液中的鈣含量會慢慢下降，而這之前喝的牛奶正好可以補充血液中鈣的流失，保持血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
喝什么牛奶容易長高
在臨床上一般建議喝以下兩種牛奶有助于兒童或青少年骨骼的生長發(fā)育和長高，具體內(nèi)容如下：
1、純牛奶：其內(nèi)富含鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)人體生長激素分泌、補充人體所需鈣元素的功效，可用于促進(jìn)骨骼及骨骺的生長以幫助患者身高的增長；
2、酸奶：其內(nèi)富含蛋白質(zhì)、維生素和益生菌等營養(yǎng)成分，具有改善人體腸道菌群環(huán)境平衡、抑制有害菌及促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等功效，可間接促進(jìn)身高的增長。
如若想使身高增長，除了適量飲用牛奶外，還需要注意飲食搭配均衡、不偏食及挑食，保持充足的睡眠、不要熬夜和通宵及適量鍛煉、多做跳高及打籃球等運動。
以上內(nèi)容僅供參考，如若患者在飲用牛奶期間出現(xiàn)肥胖等不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行病因明確及規(guī)范治療。
堅持一個月喝純牛奶會有什么變化
堅持一個月喝純牛奶睡眠質(zhì)量會得到增加，皮膚會細(xì)膩同時可預(yù)防骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，具體分析如下：
1.睡眠質(zhì)量提升
牛奶中不止含有蛋白質(zhì)和鈣，還富含其他的微量元素、維生素、氨基酸和色氨酸，而色氨酸進(jìn)入人體后，就會轉(zhuǎn)換為褪黑激素，褪黑激素就具有改善睡眠質(zhì)量的效果。
2.皮膚細(xì)膩
隨著喝牛奶的時間延長，牛奶中所含的乳清會慢慢的消除臉上的皺紋，使皮膚更具有光澤，更加光滑，所以長期喝牛奶對皮膚也可以起到一定的好處。
3.預(yù)防骨質(zhì)疏松
由于鈣缺乏也會導(dǎo)致骨質(zhì)酥松癥，而牛奶中含有非常豐富的鈣元素，每天適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┡Ｄ炭梢云鸬窖a充身體日常所需的鈣，并達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。
長期喝牛奶雖然對身體有一定的好處，但是不能過量飲用牛奶，過量飲用牛奶會導(dǎo)致脂肪堆積，引發(fā)肥胖的癥狀發(fā)生。
總結(jié)
牛奶什么時候喝效果最佳，不愛喝牛奶的人，也可以通過吃些新鮮蔬菜、水果等營養(yǎng)十分豐富的食品來補充營養(yǎng)。常飲牛奶，可補充蛋白質(zhì)，也可為身體補充維生素，可說益處頗多，建議大家養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣。
