氨基酸的功效與作用，氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，是人們必不可缺的一種營養(yǎng)物質(zhì)，那么氨基酸的功效與作用是什么呢，下面小編收集整理了一些資料。
氨基酸的功效與作用
氨基酸的功效與作用一般有緩解疲勞、提高睡眠質(zhì)量、增強免疫力、幫助恢復(fù)等。
1、緩解疲勞：
氨基酸可以緩解疲勞，保持活力，改善亞健康狀態(tài)，同時快速緩解壓力，避免抑郁，穩(wěn)定個人生活。
2、提高睡眠質(zhì)量：
氨基酸具有促進睡眠的作用，被譽為天然安眠藥。也適用于經(jīng)常失眠的人，并能取得顯著的改善。
3、增強免疫力：
氨基酸是人體免疫系統(tǒng)的基本物質(zhì)，氨基酸的數(shù)量和質(zhì)量與免疫系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。
4、幫助恢復(fù)：
氨基酸在服用過程中可以促進患者的恢復(fù)，整體效果對于做完手術(shù)的患者尤為明顯。建議對氨基酸成分過敏、嚴(yán)重肝腎功能不全、嚴(yán)重的酸中毒以及心力衰竭的患者等不宜食用。
氨基酸的副作用：引起肥胖、造成身體的不適、導(dǎo)致糖尿病。
氨基酸是蛋白質(zhì)的基本單位，其攝入量來自蛋白質(zhì)。正常人通過食用各種食物獲得的必需氨基酸足以滿足生活活動的需要。不需要不時補充特殊的氨基酸片。
市場上宣傳的一些具有保健功能的氨基酸片可以正常食用，但不能作為氨基酸的主要來源。氨基酸的副作用：
1.導(dǎo)致肥胖。氨基酸適用于蛋白質(zhì)缺乏、肝腎衰竭和肌肉無力的病人。如果他們是正常人，他們營養(yǎng)豐富，體內(nèi)蛋白質(zhì)或氨基酸過多，這將導(dǎo)致肥胖。
2.造成身體不適。它不適合健康的青少年和消化能力正常的兒童。這是藥物的三分之一。飯后難免會有各種不適。
3.高蛋白飲食可導(dǎo)致糖尿病腎病。氨基酸是高蛋白飲食，過量攝入會導(dǎo)致糖尿病。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，氨基酸是蛋白質(zhì)合成的基本單位。必需氨基酸的缺乏會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)合成的紊亂、虛弱或缺乏。
因此，氨基酸可用于各種疾病引起的低蛋白疾病的輔助治療，如慢性肝病、肝硬化或腎病引起的低蛋白疾病。在低蛋白疾病中補充氨基酸是非常必要的。
補充氨基酸時，我們不應(yīng)盲目補充。你必須按照醫(yī)生的指示補充。
氨基酸的食物有什么
在生活中，氨基酸的食物有很多，包括奶類、肉類、豆類等。
奶制品中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，蛋白質(zhì)中的重要組成部分就是氨基酸，常見的食物有牛奶、羊奶、馬奶等牲畜的奶中通常有較多的氨基酸。肉類中的氨基酸含量也比較高，例如牛肉、雞肉、豬肉、羊肉、鵝肉等，動物性蛋白質(zhì)要遠遠高于植物性蛋白質(zhì)。豆類食物中的氨基酸含量也是較高的，比如黃豆、黑豆等。
在飲食上要注意飲食的多元化，制定合理的菜譜。如果缺乏氨基酸可能會在一定程度上影響人的智力和記憶力。平時適當(dāng)?shù)难a充氨基酸還可以有效的促進合成免疫球蛋白，提高人體免疫力，緩解人的壓力，穩(wěn)定情緒等也有比較重要作用。
總結(jié)
氨基酸的功效與作用，氨基酸在體內(nèi)代謝，可以合成激素，比如說多巴胺，是一種重要的活性物質(zhì)。氨基酸脫氨可以生成氨，生成尿素。色氨酸具有減輕人的緊張焦慮，促進睡眠的作用。異亮氨酸是合成血紅蛋白必需的物質(zhì)。蛋氨酸是一種很強的抗氧化劑，可以促進脂肪分解。
