月子餐30天食譜是什么，在月子期，產(chǎn)婦的身體還處在一種很虛弱的狀態(tài)，在坐月子期間的食物安排非常關(guān)鍵，做好平時(shí)的飲食工作就變得相當(dāng)重要的事情，下面小編收集整理了一些資料希望能夠幫助到大家。
坐月子時(shí)通常禁吃以下水果：
1、西瓜：西瓜味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，坐月子期間產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃西瓜容易造成脾胃損傷。因此，坐月子期間是不可以吃西瓜的。
2、柿子：柿子有澀味，食用過多會感到口澀舌麻，收斂作用比較強(qiáng)，引起大便干燥。由于坐月子期間產(chǎn)婦本來就容易便秘，所以也是不可以食用柿子的。
3、哈密瓜：哈密瓜也屬于寒涼水果，產(chǎn)婦坐月子期間身體虛弱，尤其是身體本身就屬于寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦，哈密瓜是需要禁吃的。
4、山楂：產(chǎn)婦在坐月子期間也是不可以吃山楂的，山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時(shí)間無法消化，就會引起胃潰瘍、胃出血甚至穿孔等嚴(yán)重現(xiàn)象。
月子餐30天食譜是什么
月子餐30天食譜有雞蛋湯，水果，蔬菜，豬腰等等，在這個期間，我們要注意飲食合理搭配，不要吃辛辣食物，保證充足的睡眠。
1．生完孩子第一周
可供月子期間服用的食材有很多，魚、肉、蛋、奶及其各種各樣新鮮水果蔬菜都會其列，不久剛生小寶寶，新手媽媽的身體素質(zhì)是大幅降低，此刻要留意挑選非常容易消化吸收而且營養(yǎng)豐富的食材，如糖水煮荷包蛋、雞蛋湯。到第二天以后，就可以吃一些軟的食材了，如小米粥、爛鮮面條等。
2．生完孩子第二周
在生產(chǎn)完的第二周，媽媽們的人體有一定的轉(zhuǎn)好，胃腸也逐漸修復(fù)作用，此刻可以吃一些大補(bǔ)的東西了，如豬腰、牛肝、豬蹄等，可以協(xié)助產(chǎn)婦們盡早補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)需耗費(fèi)的氣血。
3．生完孩子第三，四周
在生產(chǎn)完的第三 四周，媽媽們的人體獲得一定的修復(fù)，此刻能夠食補(bǔ)與催奶另外開展。這段時(shí)間可以吃一些高熱量食物的食材，如雞脯肉、豬排骨等，還能夠吃一些催奶食品如草魚。另外需吃一些柔和特性的新鮮水果，以防止產(chǎn)婦便秘。
剖腹產(chǎn)坐月子必吃的12種水果
患者需要了解的是，沒有哪一種水果是剖腹產(chǎn)坐月子必須要吃的。不過在產(chǎn)后確實(shí)應(yīng)適當(dāng)攝入水果，水果中富含多種維生素、氨基酸、膳食纖維等，對人體健康能起到一定的作用，以下為代表性的12種水果：
1、蘋果：蘋果中碳水化合物含量較高，可以為剖腹產(chǎn)坐月子的患者提供能量，果肉中還含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，幫助消化，提高人體代謝，對產(chǎn)后傷口愈合也有一定幫助；
2、香蕉：香蕉含有豐富的鉀離子，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，協(xié)調(diào)心肌收縮，對防止坐月子期間血壓升高有一定益處；
3、橘子：橘子富含豐富的維生素C，可以一定程度上幫助改善氣色，美白皮膚，橘子所含的揮發(fā)油，還可輔助降低膽固醇，其清新的香氣有一定緩解產(chǎn)后胸悶的作用；
4、獼猴桃：獼猴桃營養(yǎng)豐富，富含維生素C、維生素E以及精氨酸，能夠一定程度上改善血液流動，避免因產(chǎn)后久坐形成血栓；
5、西瓜：西瓜多汁富含水分，且含有一種稱為瓜氨酸的氨基酸，適量食用可以幫助血液在體內(nèi)的流動，需注意高血糖產(chǎn)婦慎食；
6、火龍果：火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，葡萄糖易于吸收消化，產(chǎn)后身體虛弱，適當(dāng)吃火龍果既能補(bǔ)充各種維生素，又不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)；
7、葡萄：葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，有助于消化，在一定程度上有助于防止產(chǎn)后久坐久臥而出現(xiàn)血栓栓塞；
8、芒果：芒果中含有芒果酮酸，剖腹產(chǎn)患者臥床休養(yǎng)較久，芒果的纖維素含量較高，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排泄；
9、西柚：西柚含有豐富的果酸，能加速消化液的分泌，西柚中的維生素C、維生素E、維生素A含量較高，對女性有一定美白效果；
10、草莓：草莓含有的鈣離子、鉀離子、鐵離子等攝入體內(nèi)后，可以改善視疲勞，對于產(chǎn)后易造成的缺鐵性貧血，有一定的調(diào)節(jié)作用；
11、柿子：柿子富含果膠，果膠是一類水溶性纖維素，能幫助改善產(chǎn)后便秘，維持腸道菌群健康。但是注意不要空腹吃，容易結(jié)成硬塊影響消化；
12、櫻桃：櫻桃中含有褪黑素，具有一定的抗衰老作用，而且櫻桃含鐵比較高，常吃櫻桃可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，輔助預(yù)防貧血。
月子餐30天食譜是什么，產(chǎn)后應(yīng)均衡飲食、不挑食、不偏食，保證休息，避免著涼，有助于身體的盡快恢復(fù)。而且建議在患者能起身后盡量活動，如扶床、扶墻或者自行正常在屋內(nèi)走動，有利于自身機(jī)體恢復(fù)。
