失眠睡不著有什么好的方法解決，相信很多人會因為焦慮導致失眠，接下來小編給大家找了失眠睡不著有什么好的方法解決。
失眠最怕三種維生素是什么
失眠最怕的三種維生素是維生素B1、維生素B6和維生素B12，患者可以在醫(yī)生的指導下適量補充這些物質(zhì)。
1、維生素B1
維生素B1又叫硫胺素或抗神經(jīng)炎素，具有維持正常的糖代謝和神經(jīng)傳導的功能。缺乏維生素B1會導致機體系統(tǒng)出現(xiàn)相關的癥狀，其中神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀可表現(xiàn)為疲乏、記憶力減退、失眠等。因此，失眠的患者可補充維生素B1，有助入睡。
2、維生素B6
維生素B6又叫吡哆素，是人體某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是氨基酸的代謝。γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠質(zhì)量，而維生素B6則是散播GABA所需的輔酶。因此，失眠的人補充維生素B6，有助提高GABA的含量，從而使人更易入睡并且達到深睡的狀態(tài)。
3、維生素B12
維生素B12又叫鈷胺素，有助防止大腦神經(jīng)受到破壞。而褪黑素由腦松果體分泌，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。如果人體缺少維生素B12，則會影響大腦的功能，從而影響褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少，則會造成生物鐘的節(jié)律性減弱甚至消失，導致失眠。因此維生素B12有助促進褪黑素的分泌，從而改善失眠。
失眠睡不著有什么好的方法解決
臨床并不存在治療失眠十個小妙招的說法，患者失眠時，可以通過熱水泡腳、調(diào)節(jié)飲食、舒緩心情、營造良好的睡眠環(huán)境等進行改善，必要時還需就醫(yī)診治。
1、熱水泡腳：患者在睡覺前，可以使用熱水泡腳，通過熱效應能夠有效促進血液循環(huán)，緩解身體疲乏無力等不適，從而有助于改善和提升睡眠質(zhì)量，泡腳時間應在10-20分鐘，不宜過長；
2、調(diào)節(jié)飲食：患者睡前應避免進食過飽或是處于饑餓狀態(tài)，避免飲用酒精、咖啡等刺激性飲品，可以喝一杯溫牛奶，有助于更好地進入睡眠狀態(tài)；
3、舒緩心情：日常應保持平和、輕松的心情，特別是睡前，避免因為害怕失眠而產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，可以聽一些輕音樂，轉(zhuǎn)移注意力，有助于快速入睡；
4、營造良好的睡眠環(huán)境：睡覺時室內(nèi)應避免噪音或者光線刺激，溫濕度適宜，空氣流通，選擇軟硬使用的床和高度適宜的枕頭，可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
除此之外，患者睡前還應避免劇烈運動，或是觀看刺激性影像、文字等，以免大腦中樞過度興奮，白天避免長時間補覺。如果經(jīng)過以上調(diào)理后，失眠仍不緩解，還需及時就診神經(jīng)內(nèi)科等檢查，在醫(yī)生指導下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等藥物治療。
失眠可能是得了哪四種病
一般情況下，不存在失眠可能是得了哪四種病這一說法。失眠多考慮是肝郁化火，但也可能是陰虛火旺、心脾兩虛等原因引起的，要及時就醫(yī)治療。
1、肝郁化火
經(jīng)常出現(xiàn)急躁易怒的不良情緒，可能會導致肝氣郁滯、肝熱內(nèi)蘊，出現(xiàn)煩躁易怒、口苦、口干、頭痛等癥狀。可以在醫(yī)生的指導下，服用龍膽瀉肝丸、柴胡疏肝散等藥物治療。平時要保持心情舒暢，避免過度焦慮。
2、陰虛火旺
過度勞累或頻繁進行性生活，可能會耗損氣血使肝腎虧虛，出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑口服知柏地黃丸、六味地黃丸等藥物治療。同時也可以通過針灸療法治療。
3、心脾兩虛
長時間不按時吃飯損傷脾胃，可能會出現(xiàn)心慌、失眠多夢、食欲不振等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑口服歸脾丸、安神定志丸等藥物治療。飲食要以清淡為主，不要吃辣椒等辛辣刺激性食物。
除此之外，還可能是心腎不交等原因引起的，可以明確病因后治療，嚴重時應及時就診。
總結(jié)
失眠睡不著有什么好的方法解決，許多人都不愛讀書，但是讀書實際上是一個好習慣，睡前讀書會讓自己感覺到無聊，看不了多久就會想要睡覺，如果不想睡，那么自己也看進去許多知識了，也培養(yǎng)了一個專注讀書的好習慣，這份習慣帶到其他時候也是適用的。
