晨跑和夜跑哪個更減肥
早晨和夜晚的外界環(huán)境，和我們身體所處的狀態(tài)程度都有差別，要注意去區(qū)分識別。除此之外，他們的功效也有一些不同，早晨一般是減肥的大好時光，而渴望減壓最佳時機是夜晚。最好應(yīng)該根據(jù)自己希望達到的訓練效果，來選擇讓你滿意的時間段。
首先我們來說說晨跑。
清新的空氣，清新的你，用跑步來展開一天的好心情，提高我們的精氣神，讓我們充滿活力。晨跑運動后，可以使得我們的交感神經(jīng)都活躍起來，讓我們活力滿滿的應(yīng)對各種新的挑戰(zhàn)。
如果你更希望通過跑步來瘦身減肥，可以建議在早晨起床后進行跑步。因為早晨起床后，我們的血糖值含量是比較低的，此時的運動會消耗脂肪。
同時，早晨的體溫是我們身體一天里最低，慢跑的話，可以促進我們的體溫和提升基礎(chǔ)代謝。早晨的空氣也比較好，很新鮮，灰塵也較少。就環(huán)境方面來說也是很不錯的。
空腹去跑步后，大家可能會覺得運動后，早晨忍不住吃很多，進而不僅沒起到減肥效果，甚至會增肥呢。其實不然，早晨就算大吃含卡路里高的食物也沒關(guān)系，它會在我們一天的活動中慢慢被消耗掉。
接著我們來講講夜跑。
晚上跑步是解壓的最好時機和最佳方式，和晨跑相比呢，在活動勞累了一天后，夜晚的跑步能夠讓我們的身體消除壓力，呈現(xiàn)一個放松的狀態(tài)。當天發(fā)生的不開心的，壞的小情緒也可以在跑步過程中淡忘和消耗掉。
除此之外，進行晚上跑步還能夠促進睡眠，提升我們的睡眠質(zhì)量呢，讓睡眠品質(zhì)變好，也不需要去擔心紫外線的問題了。
但是夜跑也有一些不好之處，尤其是晚上必須要注意汽車等的危險，最好選擇公園里或者體育館的安全場所，進行鍛煉是最好的。還有晚上的溫差比較大，要引起注意，做好保暖工作。
晨跑和夜跑都有自己的獨特，最好根據(jù)自己的生活狀態(tài)和習慣以及目的，來選擇是早晨還是晚上跑。
無論什么時候，只要你有時間，只要你肯系上自己的鞋帶，肯去跑，就是最好的。
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