吃什么長(zhǎng)頭發(fā)，日常大家長(zhǎng)期熬夜，工作壓力大導(dǎo)致越來(lái)越來(lái)的人頭發(fā)越掉越多，接下來(lái)小編為大家整理了一些吃什么長(zhǎng)頭發(fā)的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。
頭發(fā)容易油是什么原因
頭發(fā)容易油可能是生理性因素，如飲食因素、睡眠不好、護(hù)理不當(dāng)。也可能是病理性因素，如內(nèi)分泌失調(diào)、脂溢性皮炎引起，患者應(yīng)對(duì)癥治療。
1.生理因素：飲食上喜歡吃辛辣刺激、重油、重鹽的食物，會(huì)對(duì)皮脂分泌造成影響，導(dǎo)致皮脂分泌增多，頭發(fā)容易油。長(zhǎng)期加班熬夜、睡眠不規(guī)律、睡眠時(shí)間不足。睡眠狀況與內(nèi)分泌有關(guān)，可能加重皮脂腺分泌。平常不注意頭皮、頭發(fā)的護(hù)理，使用劣質(zhì)的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、洗發(fā)頻率過(guò)高，破壞頭皮的水油平衡，導(dǎo)致頭發(fā)容易油。這時(shí)患者應(yīng)改善自己的生活習(xí)慣，改善不好的飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡。
2.病理因素：內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致激素分泌異常，體內(nèi)雄激素分泌過(guò)多、皮脂腺分泌旺盛、毛孔堵塞，可能導(dǎo)致頭發(fā)容易油，頭發(fā)可能比較油膩。脂溢性皮炎容易發(fā)生于皮脂溢出的部位，患者皮脂腺過(guò)度活躍，會(huì)加重皮脂的分泌，導(dǎo)致頭發(fā)容易油。患者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療。
吃什么長(zhǎng)頭發(fā)
吃富含鐵的食物長(zhǎng)頭發(fā)，還可以多吃一些富含碘比較高的食物。
1、富含鐵的食物：在平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓F比較豐富的食物，通?？梢云鸬酱偈诡^發(fā)生長(zhǎng)的作用，比如黑豆以及黃豆，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦旎ㄉ拖憬兜?。這些食物中含有的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，對(duì)于脫發(fā)掉發(fā)有幫助作用。
2、富含碘比較高的食物：含碘比較高的時(shí)候，能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，也有利于頭發(fā)生長(zhǎng)而比較常見(jiàn)的食物包括海帶以及海參，同時(shí)包括紫菜。
生發(fā)的最好方法
一般臨床上沒(méi)有生發(fā)的最好方法，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，常用的生發(fā)方法有適當(dāng)按摩、藥物治療、毛發(fā)種植等等。具體如下：
1、適當(dāng)按摩：能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，而且能夠達(dá)到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，但是在按摩的時(shí)候一定要掌握正確的方法和力度，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到很好的調(diào)整效果。
2、藥物治療：頭發(fā)脫落癥狀比較輕的情況下可以配合醫(yī)生使用藥物治療，一般需要通過(guò)養(yǎng)發(fā)生發(fā)的藥物治療，如生發(fā)片或者精烏膠囊等等，這樣能夠達(dá)到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。但是藥物的具體使用劑量一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，同時(shí)在用藥期間還需要定期到醫(yī)院做相關(guān)的復(fù)查。
3、毛發(fā)種植：如果頭發(fā)脫落的癥狀比較嚴(yán)重，還出現(xiàn)了嚴(yán)重的毛囊壞死，需要通過(guò)毛發(fā)種植的方法改善，這是屬于一種比較安全的治療方法。主要是將健康的毛囊移植在脫落的部位，等到毛囊存活后可以使頭發(fā)自然的生長(zhǎng)，不會(huì)對(duì)自身的頭皮或者是皮下的毛囊組織造成損傷。
總結(jié)
吃什么長(zhǎng)頭發(fā)，吃富含鐵和碘較高的食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)有所幫助，大家日常中最好還是不要熬夜，調(diào)整作息，保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致脫發(fā)加重。
