碳水的食物一般都有什么？碳水是我們每天食物攝入的主要。碳水化合物是人體產(chǎn)能營養(yǎng)素之一，是人體能量的主要來源之一。如果說起碳水的食物有什么很多人都不知道，其實很常見，看完小編的詳細介紹你就知道。
碳水的食物一般有什么
我們常見的碳水的食物一般有什么，主要有以下的這些：
1、谷類：其來源于糧食，包括米、面及蕎麥、燕麥、莜麥、糙米、玉米、高梁等。
2、水果：比如蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜。
3、甜食：糖、蜜餞、糖果、巧克力、蛋糕等。
4、薯類：主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥、土豆等。
5、糖類：大多數(shù)的糖類如白糖、紅糖、冰糖等都含有較高的碳水化合物，在自然界中廣泛分布，容易獲取。
我們經(jīng)常聽見減肥的人不吃碳水，那么碳水是增肥的嗎？
是的，碳水食物通常是會增肥的，碳水食物屬于高熱量的食物，在長時間大量服用之后會轉化為脂肪堆積在體內(nèi)造成身體越來越胖。如果身體比較肥胖，減肥期間是盡量要控制碳水化合物進取的。但是正常吃碳水化合物并不會導致發(fā)胖，但是如果長期或大量攝入碳水化合物，有可能導致脂肪堆積發(fā)生肥胖的情況。
總結：碳水的食物一般有什么，主要有我們常見的谷物類和水果類等。
