褪黑素的功效和副作用是不是不了解呢？褪黑素近年來(lái)在我們大眾視野出現(xiàn)的頻率并不低，很多有睡眠障礙的人都會(huì)服用褪黑素。那么是不是褪黑素就沒(méi)有副作用，對(duì)我們?nèi)梭w沒(méi)有傷害，看完小編的講解你就了解了。
褪黑素的功效和副作用
我們先來(lái)看看褪黑素的功效和副作用有哪些？
一、功效：
1、改善睡眠質(zhì)量：褪黑素可以有效改善睡眠困難人群的睡眠問(wèn)題，促進(jìn)其入睡并減少睡眠中覺(jué)醒的次數(shù)，使他們淺睡眠期縮短，深睡眠時(shí)間延長(zhǎng)。
2、延緩衰老：褪黑激素還通過(guò)清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng)保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)、防止DNA損傷、降低體內(nèi)過(guò)氧化物的含量。
3、褪黑素片能夠有效提高人體免疫力，防止憂郁癥、老年癡呆證、白內(nèi)障，對(duì)治療青光眼也有明顯效果。
二、副作用：
1、發(fā)胖：褪黑素中含有一定的激素成分，如果患者經(jīng)常服用褪黑素，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且難以減肥。
2、出現(xiàn)精神狀態(tài)差：長(zhǎng)期的服用褪黑素會(huì)影響到睡眠，打亂睡覺(jué)節(jié)奏，造成白天嗜睡，夜晚清醒的現(xiàn)象，因此造成精神狀態(tài)較差，長(zhǎng)期以往有可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
3、影響生育：雖然褪黑素能夠有效改善睡眠情況，如果過(guò)量使用褪黑素，很容易影響生育。
4、會(huì)產(chǎn)生依賴：褪黑素可使患者產(chǎn)生依賴性，當(dāng)停藥后有可能會(huì)出現(xiàn)一系列的戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重者有可能造成驚厥。
總結(jié)：褪黑素的功效和副作用，現(xiàn)在你知道了，褪黑素雖好，但是需要注意食用的量。
