便秘最快排便的方法，很多人會想到開塞露和瀉藥。便秘是是十分常見的現(xiàn)象，很多人都有過這樣的經(jīng)歷，這對人的身體健康很不好，每當(dāng)人們便秘的時候都會想著靠吃什么或者使用什么方法進(jìn)行排便。那么小編就帶來了幾個方法，我們一起來看看。
便秘最快排便的方法
1、喝水：早上起來第一件事就是就喝水，也就是空腹多喝水，正常不嚴(yán)重的便秘一杯就可以，但是比較嚴(yán)重便秘的患者可以多喝幾杯，喝的時候一定要大口的喝水，溫開水中加入少量的鹽，這樣水就象血液一樣經(jīng)過胃達(dá)到腸道里，起到軟化大便，清腸的作用，如果小口少量的喝，容易被胃給吸收，這樣也就起不到潤腸的效果了?？梢杂行У那謇硭薇?，防止便秘。
2、按時上廁所：每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。經(jīng)常便秘的人要注意合理安排大便的時間，到了時間就去上廁所，這樣養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會成習(xí)慣。這也是便秘最快排便的方法之一。
3、吃一些紅薯：紅薯中含有的粗纖維比較豐富，對便秘有很好的治療效果，將紅薯煮熟以后加入適量的白糖攪拌均勻食用，就可以達(dá)到快速通便的目的。
4、規(guī)律的運(yùn)動：適度的運(yùn)動對于改善便秘很有好處，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運(yùn)動可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。
5、蜂蜜：蜜潤腸通便的效果也是有目共睹的，這是由于蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)以及酵素類的物質(zhì)，能夠加速胃腸道的形成代謝，達(dá)到通便的效果。
以上就是便秘最快排便的方法，便秘雖然不是什么大病，但是對身體的危害是很大的。
