打呼嚕怎么才能治好，如何讓家人擺脫打呼嚕帶來的困擾？睡覺打呼嚕是大家比較熟悉的一種睡眠障礙現(xiàn)象，如果經(jīng)常性的打呼嚕就會(huì)給自身的健康造成影響，而且還會(huì)影響家中的其他成員。那么我們應(yīng)該怎么辦呢？
打呼嚕怎么才能治好
其實(shí)打呼嚕怎么才能治好，這些方法就很管用：
1、注意減肥：對(duì)于因?yàn)榉逝炙斐傻拇蚝魢?，這個(gè)時(shí)候減肥是比較有效的方法，通過減肥可以減少上呼吸道組織脂肪堆積的量，減少氣道發(fā)生堵塞，進(jìn)而打呼嚕也就能夠有所減輕。控制飲食是一個(gè)方面，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是有助于減肥的，非常不錯(cuò)的辦法。
2、調(diào)整枕頭的高度：如果經(jīng)常性睡覺打呼嚕，那么大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現(xiàn)象發(fā)生。在枕頭過高的情況下，不僅無法改善呼吸，反而會(huì)加重打呼嚕的癥狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，盡量選擇一個(gè)柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進(jìn)睡眠。
3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：平時(shí)應(yīng)該保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒煙戒酒，平時(shí)注意鍛煉，在睡覺之前不要從事激烈的運(yùn)動(dòng)，不要讓自己的情緒激動(dòng)，睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥，不要趴著或者是仰臥，這樣就可以使得打呼嚕不會(huì)發(fā)生。
4、調(diào)整正確的睡姿：很多人睡覺的時(shí)候都會(huì)選擇自己覺得舒服的姿勢(shì)，如果經(jīng)常性的趴著睡覺或者仰著睡覺，就會(huì)擠壓呼吸道，從而出現(xiàn)喉嚨堵塞的現(xiàn)象，這樣就會(huì)加重打呼的癥狀，所以大家盡量養(yǎng)成側(cè)臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。
5、用偏方：在臨睡之前可以將幾滴漱口水用溫水稀釋之后，用來漱口，這是因?yàn)槭谒?dāng)中含有一種樹脂油的東西，可以提高咽喉部位，粘膜的血液供應(yīng)可以改善供血，讓軟腭不至于出現(xiàn)松弛震動(dòng)，對(duì)于打呼嚕也有緩解的效果。
6、伸舌頭：每天晚上在臨睡之前可以多伸一伸舌頭，盡量的往外伸，伸出去之后再縮回來，每次重復(fù)做50次左右，一直感覺到咽喉部位發(fā)干，就可以停止了，做這個(gè)動(dòng)作對(duì)于緩解打鼾也是比較有效的。
以上是打呼嚕怎么才能治好。如果以上的方式都沒有用，我們可以采取藥物和手術(shù)的方式。緩解睡覺打呼嚕的方法有很多，大家可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行調(diào)理和改善。
