千焦和大卡換算，大卡和千焦是能量的兩種常見計量單位，一般是拿來衡量食物能量的單位，尤其是對于健身的人群，遇到不同的熱量單位，那他們之間都是怎么換算的呢？下面小編收集整理了一些資料。
千焦和大卡換算
大卡和千焦都是一種熱量單位，大卡是一種口語的說法，大卡也就是千卡，其他的熱量單位還有卡路里、卡、焦耳。比如這頓飯主食吃了四兩米飯或者兩個饅頭，到底會產(chǎn)生多少熱量；在跑步機上慢跑或者快步走3000米或者游泳1000米到底消耗多少熱量，會用到這些熱量的單位?？防锸腔緹崃繂挝唬菑挠⑽腸alorie直接音譯過來的，簡稱為卡，1卡路里=1卡。焦耳也是基本熱量單位，卡和焦耳之間的換算系數(shù)是4.186，也就是1卡=4.186焦耳，1000卡=4186焦耳，1000卡=1大卡=4186焦耳=4.186千焦，大卡和千焦之間的換算是1大卡=4.186千焦。
人體一天消耗多少大卡熱量
在正常情況下一個人每日消耗2500-3000大卡，要進(jìn)行減肥的患者應(yīng)該注意每日的飲食大卡，（身高-105）×30為患者每日的進(jìn)食大卡，應(yīng)該對所進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場舞、打乒乓球、打羽毛球，如果活動量大，消耗大卡會更多，有利于患者減肥。
患者應(yīng)該明確每日自己能夠進(jìn)食多少大卡，每日付出多少大卡，應(yīng)該有一個平衡數(shù)，如果入量少，出量多，則機體能達(dá)到減肥的效果，如果入量多，出量少，則機體會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來。計算好每日的進(jìn)食大卡，再粗略估計每日的付出大卡，即可了解患者的代謝情況，每日機體消耗的2500-3000大卡中包括基礎(chǔ)代謝率。
每天消耗多少千卡才能減肥
正常每天消耗1500卡路里左右的熱量就可以減肥，但是具體情況因人而異。
一般人在各種運動的過程中，每小時消耗的熱量約為650卡路里，而正常情況下，人體一天需要消耗1500卡路里才能有好的減肥效果。此外由于每個人的體質(zhì)不同，肥胖程度也不同，因此瘦身的效果也會有所不同。
減肥首先需要注意飲食，不吃高熱量食物，多吃含粗纖維的食物。平時也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動消耗熱量，防止脂肪堆積。如果不能通過飲食和運動有效減肥，那么也可以采用吸脂手術(shù)進(jìn)行輔助減肥。但是該項手術(shù)風(fēng)險較大，需要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
總結(jié)
千焦和大卡換算，1千卡等于4.184千焦的熱量，那么1千焦等于0.239大卡。千焦和大卡的換算關(guān)系在我們自己計算食物熱量的時候?qū)嵱眯院軓?，有的食物成分表?dāng)中寫到的是千焦，一般習(xí)慣上大家使用大卡的機會比較多，比如一個食品標(biāo)注是418.4千焦，就可以把它用418.1千焦除以4.184=100大卡。
