仰臥起坐的正確做法,仰臥起坐是一種鍛煉的運(yùn)動(dòng),同時(shí)在中考的體育測試中也是其中的一個(gè)項(xiàng)目,由于是可以選擇的,中考是可以在引體向上和仰臥起坐選擇一個(gè),但是小編相信大家都會(huì)選擇仰臥起坐,比較這個(gè)沒那么累,那么仰臥起坐的正確做法是什么?我們一起來看看吧。
仰臥起坐的正確做法:
正確的仰臥起坐姿勢應(yīng)該躺在一塊平坦的地板上,然后雙膝蜷縮成90度左右,后背緊貼地面。腹部開始發(fā)力,讓頭部和上半身慢慢離開地面。
之后,將身體慢慢抬高離地,接著將上半身向膝蓋處靠攏,慢慢使用腰部力量再將上半身恢復(fù)到平躺的狀態(tài)。反復(fù)這個(gè)動(dòng)作就可以了,同時(shí)注意休息。
以上就是仰臥起坐的正確做法的詳細(xì)內(nèi)容,希望給不了解仰臥起坐正確做法的朋友提供幫助。