失眠最怕三種維生素，生活中不少人因?qū)W習(xí)、工作壓力過大，導(dǎo)致心情煩躁，晚上失眠，那么失眠最怕三種維生素是什么呢，下面小編收集整理了一些資料。
失眠最怕三種維生素
失眠最怕的三種維生素是維生素B1、維生素B6和維生素B12，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充這些物質(zhì)。
1、維生素B1
維生素B1又叫硫胺素或抗神經(jīng)炎素，具有維持正常的糖代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)的功能。缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致機(jī)體系統(tǒng)出現(xiàn)相關(guān)的癥狀，其中神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀可表現(xiàn)為疲乏、記憶力減退、失眠等。因此，失眠的患者可補(bǔ)充維生素B1，有助入睡。
2、維生素B6
維生素B6又叫吡哆素，是人體某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是氨基酸的代謝。γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠質(zhì)量，而維生素B6則是散播GABA所需的輔酶。因此，失眠的人補(bǔ)充維生素B6，有助提高GABA的含量，從而使人更易入睡并且達(dá)到深睡的狀態(tài)。
3、維生素B12
維生素B12又叫鈷胺素，有助防止大腦神經(jīng)受到破壞。而褪黑素由腦松果體分泌，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。如果人體缺少維生素B12，則會(huì)影響大腦的功能，從而影響褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少，則會(huì)造成生物鐘的節(jié)律性減弱甚至消失，導(dǎo)致失眠。因此維生素B12有助促進(jìn)褪黑素的分泌，從而改善失眠。
失眠是什么病的前兆
失眠可能是失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙等。
1、失眠癥：
經(jīng)常且持續(xù)難以入睡或維持睡眠，導(dǎo)致對(duì)睡眠不滿，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
2、抑郁癥：
情緒低落、缺乏快樂、興趣下降等，伴有睡眠和飲食障礙、自卑感、自責(zé)和無助感。
3、焦慮癥：
不必要的緊張、對(duì)許多情況的擔(dān)心和恐懼，以及難以入睡。
4、雙相情感障礙：
有躁狂期和抑郁期。抑郁表現(xiàn)為興奮、持續(xù)高漲、睡眠時(shí)間縮短等。躁狂表現(xiàn)為抑郁情緒、興趣下降等。睡眠障礙。建議患者調(diào)整心情，應(yīng)該放松心情，不要過于緊張，焦慮和壓力，應(yīng)該做體育鍛煉，調(diào)整情緒。
哪3種食物是天然安眠藥
3種食物是天然安眠藥的說法是錯(cuò)誤的，食物主要是具有輔助睡眠的作用，常見的有牛奶、香蕉、土豆等。
1、牛奶：牛奶當(dāng)中含有色氨酸，適量的飲用之后具有鎮(zhèn)靜的作用，所以睡前喝一杯溫牛奶，有輔助睡眠的作用。
2、香蕉：香蕉當(dāng)中含有較豐富的氨乙酰、復(fù)合氨、無氨基、肌酸銨等，而這些成分都能夠使肌肉放松，所以睡前吃香蕉，可以達(dá)到輔助睡眠的效果。
3、土豆：土豆是一種比較常見的食物，經(jīng)常食用可以清除妨礙色氨酸的發(fā)揮，還能發(fā)揮催眠作用的酸堿化合物，所以經(jīng)常吃土豆也具有輔助睡眠的作用。
由于食物輔助睡眠的效果，作用比較輕微，所以并不能夠和安眠藥相提并論，對(duì)于失眠較嚴(yán)重的患者，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠類的藥物治療，比如阿普唑侖、勞拉西泮等。對(duì)于睡眠不好的患者，睡前還可以使用溫水泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)放松，身體的疲勞感染，也能改善睡眠。
總結(jié)
失眠最怕三種維生素，失眠最怕三種維生素包括維生素B6、維生素B1、維生素B12等，維生素是人體當(dāng)中不可缺少的一種微量元素，能夠維持正常的糖代謝和神經(jīng)的傳導(dǎo)，如果體內(nèi)的維生素出現(xiàn)了缺乏，就會(huì)導(dǎo)致患者存在乏力或者是失眠等癥狀，這樣就會(huì)影響到失眠病情的恢復(fù)，甚至還會(huì)導(dǎo)致癥狀加重，需要遵醫(yī)囑通過補(bǔ)充維生素的方法來改善。
