失眠睡不著有什么好的方法解決，隨著生活的壓力增大，晚上睡不好覺(jué)和失眠的人越來(lái)越多了那么失眠睡不著有什么好的方法解決，下面跟著小編一起來(lái)解決一下。
失眠睡不著有什么好的方法解決
失眠睡不著的患者可以從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整，常見(jiàn)如下：
1、自身方面：要做到規(guī)律睡眠，每天盡量保持同一時(shí)間睡覺(jué)、同一時(shí)間起床，養(yǎng)成睡眠習(xí)慣，可以減少失眠的發(fā)生，睡前不宜吃得過(guò)飽或飲用濃茶、咖啡，也不宜聽(tīng)令人興奮的音樂(lè)，不宜劇烈活動(dòng)，大腦神經(jīng)經(jīng)過(guò)興奮也會(huì)影響到睡眠，睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或白噪音，幫助解決睡眠；
2、周?chē)h(huán)境方面：要保持睡眠環(huán)境安靜，溫度適宜、燈光昏暗，令人放松的睡眠環(huán)境可以緩解精神緊張，幫助患者更快入睡；
3、藥物治療：患者可以遵醫(yī)囑使用藥物，如參柏舒心顆粒，可以起到養(yǎng)心安神、活血祛瘀的功效，能夠改善患者的失眠癥狀，增強(qiáng)患者睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。除中成藥外，氯硝西泮、阿普唑侖等西藥也可以遵醫(yī)囑使用，但需注意藥物成癮性。
失眠了怎樣盡快入睡？
1、服用安眠藥：最直接、最簡(jiǎn)單的治療失眠的方法，但是，治標(biāo)不治本。
2、音樂(lè)助眠：睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的放松，人在放松的狀態(tài)下更容易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。
3、調(diào)整光線(xiàn)：調(diào)暗臥室內(nèi)的燈光，明亮的燈光會(huì)干擾大腦，讓大腦不停思考，當(dāng)然，遮住外界的光線(xiàn)，也是同樣的道理，隔絕掉外界干擾，才能睡得安穩(wěn)。
4、喝點(diǎn)牛奶：睡前喝杯牛奶，能夠促進(jìn)身體分泌褪黑素，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。
5、調(diào)整室內(nèi)溫度：過(guò)高或者過(guò)低的室溫，都會(huì)分散大腦的注意力，把室內(nèi)溫度調(diào)到適合身體舒適的溫度，更有利于幫助快速入眠。
6、排除干擾：放下手機(jī)和平板，抵制電子產(chǎn)品的誘惑，同時(shí)，杜絕頻繁觀(guān)看鬧鐘和時(shí)間，避免焦躁心理的產(chǎn)生。
7、選擇貼身舒適的睡衣，尤其是透氣的衣物，溫暖舒適，可以讓身體更好的放松下來(lái)，幫助入眠。
失眠可能得了四種病
一般情況下，不存在失眠可能是得了哪四種病這一說(shuō)法。失眠多考慮是肝郁化火，但也可能是陰虛火旺、心脾兩虛等原因引起的，要及時(shí)就醫(yī)治療。
1、肝郁化火
經(jīng)常出現(xiàn)急躁易怒的不良情緒，可能會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯、肝熱內(nèi)蘊(yùn)，出現(xiàn)煩躁易怒、口苦、口干、頭痛等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，服用龍膽瀉肝丸、柴胡疏肝散等藥物治療。平時(shí)要保持心情舒暢，避免過(guò)度焦慮。
2、陰虛火旺
過(guò)度勞累或頻繁進(jìn)行性生活，可能會(huì)耗損氣血使肝腎虧虛，出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑口服知柏地黃丸、六味地黃丸等藥物治療。同時(shí)也可以通過(guò)針灸療法治療。
3、心脾兩虛
長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)吃飯損傷脾胃，可能會(huì)出現(xiàn)心慌、失眠多夢(mèng)、食欲不振等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑口服歸脾丸、安神定志丸等藥物治療。飲食要以清淡為主，不要吃辣椒等辛辣刺激性食物。
總結(jié)
失眠睡不著有什么好的方法解決，建議失眠睡不著的患者在日常生活中，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如慢跑、游泳、羽毛球、健美操等，適度的運(yùn)動(dòng)可幫助身體釋放壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，也可輔助改善失眠狀態(tài)。
