補(bǔ)鈣的干果有哪些，身體的健康是離不開鈣質(zhì)的吸收的，尤其對于上了年齡的老人來說，補(bǔ)鈣就顯得格外的重要，體內(nèi)缺失鈣質(zhì)對于身體影響是很大的，一起來了解看看補(bǔ)鈣的干果有哪些吧。
補(bǔ)鈣的干果有哪些
1、杏仁。
具有補(bǔ)鈣功效的干果有很多種，杏仁就是很好的一種。杏仁富含膳食纖維，有助于消化還可以控制血糖，有助于鈣物質(zhì)的吸收。但是杏仁屬于高脂肪的干果，多吃的情況下，可能會拉肚子，所以大家在食用的時候，要多加注意，免得因為一時的貪嘴導(dǎo)致腹瀉。
2、開心果。
開心果的。成分中含有大量的維生素B1。這種元素可以有效提升神經(jīng)系統(tǒng)的功能。補(bǔ)鈣的功效也十分強(qiáng)大，因為有預(yù)防抑郁癥的功效，所以才被人們稱為開心果。此外，電腦族們也可以多吃開心果，因為開心果還含有葉黃素。
3、核桃。
核桃可以快速補(bǔ)維生素E。這種元素可以有效預(yù)防慢性疾病，還能防止機(jī)體提前老化。核桃不僅有補(bǔ)鈣的作用，還能讓皮膚更為細(xì)膩。愛美的女性不妨可以多吃，不僅好吃還能美容。
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