補鈣的干果有哪些,身體的健康是離不開鈣質的吸收的,尤其對于上了年齡的老人來說,補鈣就顯得格外的重要,體內缺失鈣質對于身體影響是很大的,一起來了解看看補鈣的干果有哪些吧。
補鈣的干果有哪些
1、杏仁。
具有補鈣功效的干果有很多種,杏仁就是很好的一種。杏仁富含膳食纖維,有助于消化還可以控制血糖,有助于鈣物質的吸收。但是杏仁屬于高脂肪的干果,多吃的情況下,可能會拉肚子,所以大家在食用的時候,要多加注意,免得因為一時的貪嘴導致腹瀉。
2、開心果。
開心果的。成分中含有大量的維生素B1。這種元素可以有效提升神經(jīng)系統(tǒng)的功能。補鈣的功效也十分強大,因為有預防抑郁癥的功效,所以才被人們稱為開心果。此外,電腦族們也可以多吃開心果,因為開心果還含有葉黃素。
3、核桃。
核桃可以快速補維生素E。這種元素可以有效預防慢性疾病,還能防止機體提前老化。核桃不僅有補鈣的作用,還能讓皮膚更為細膩。愛美的女性不妨可以多吃,不僅好吃還能美容。
以上就是小編為大家整理的補鈣的干果有哪些全部內容,希望這篇文章可以幫助到大家。