粗糧有哪些食物你能說出嗎?粗糧食物其實也是我們生活中常見的一種食物,但是很多人卻不知道是哪些食物。今天小編就為大家介紹粗糧食物到底有哪些,快看看。
粗糧有哪些食物
我們先來看看什么是粗糧?粗糧指的是非精白米面,通常指全谷物類、雜豆類和塊莖類食物。
那么我們粗糧有哪些食物,以下的這些就是:
1、谷物類:主要包括了玉米和小米,還包括了高粱、大麥、燕麥和蕎麥等。
2、雜豆類:主要包括紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。
3、塊莖類:像常見的紅薯、山藥、馬鈴薯、土豆之類。
吃粗糧會給我們的身體帶來哪些好處?
1、促進排便:粗糧中含有大量纖維素,可以起到促進胃腸蠕動的作用,排便通暢。
2、預防癌癥:預防癌癥是人們吃粗糧的重要好處之一,因為粗糧中的很多食材都含有豐富的植物蛋白和氨基酸,還含有多種對人體有益的維生素,這些物質(zhì)可促進人體內(nèi)抗體產(chǎn)生。
3、保護牙齒:粗糧需要更好地咀嚼,有利于保護牙齒。
4、補充維生素:粗糧中富含維生素,粗糧可以更好地保留食物本身含有的維生素。
總結(jié):粗糧有哪些食物?主要是谷物類的玉米等和雜豆類的紅豆等和塊莖類的土豆,都是粗糧食物。