粗糧有哪些食物你能說(shuō)出嗎？粗糧食物其實(shí)也是我們生活中常見(jiàn)的一種食物，但是很多人卻不知道是哪些食物。今天小編就為大家介紹粗糧食物到底有哪些，快看看。
粗糧有哪些食物
我們先來(lái)看看什么是粗糧？粗糧指的是非精白米面，通常指全谷物類、雜豆類和塊莖類食物。
那么我們粗糧有哪些食物，以下的這些就是：
1、谷物類：主要包括了玉米和小米，還包括了高粱、大麥、燕麥和蕎麥等。
2、雜豆類：主要包括紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。
3、塊莖類：像常見(jiàn)的紅薯、山藥、馬鈴薯、土豆之類。
吃粗糧會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些好處？
1、促進(jìn)排便：粗糧中含有大量纖維素，可以起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，排便通暢。
2、預(yù)防癌癥：預(yù)防癌癥是人們吃粗糧的重要好處之一，因?yàn)榇旨Z中的很多食材都含有豐富的植物蛋白和氨基酸，還含有多種對(duì)人體有益的維生素，這些物質(zhì)可促進(jìn)人體內(nèi)抗體產(chǎn)生。
3、保護(hù)牙齒：粗糧需要更好地咀嚼，有利于保護(hù)牙齒。
4、補(bǔ)充維生素：粗糧中富含維生素，粗糧可以更好地保留食物本身含有的維生素。
總結(jié)：粗糧有哪些食物？主要是谷物類的玉米等和雜豆類的紅豆等和塊莖類的土豆，都是粗糧食物。
