高蛋白食物主要是哪些？蛋白質(zhì)是人體生長所需的重要物質(zhì)，為身體提供能量，對人體而言較為重要。那么在日常的飲食中，我們需要多吃高蛋白的食物，其主要是哪些？看看小編的介紹你就了解了。
高蛋白食物主要是哪些
高蛋白食物主要是哪些，主要有這些種類：
1、乳制品：有煉乳、酸奶、奶酪、純奶、奶粉等，奶制品當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，所以屬于高蛋白食物的一種。
2、豆類的食物：如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等。
3、動(dòng)物的肉類：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉等。
3、堅(jiān)果類：如花生、核桃、杏仁、腰果等。除含蛋白質(zhì)高，還有豐富的氨基酸以及鈣、鐵等礦物質(zhì)元素。
多吃高蛋白的食物對我們的身體有哪些好處？
高蛋白質(zhì)食品有助于修復(fù)機(jī)體損傷細(xì)胞，可向人體提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，提高免疫功能，使機(jī)體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而且蛋白質(zhì)含量高的食物能使身體的血糖緩慢升高，維持一天的能量。蛋白質(zhì)中含有的酪氨酸能夠促進(jìn)身體的分泌，多巴胺、正腎上腺素促進(jìn)人體思考敏銳、靈活，可提高學(xué)習(xí)、工作效率。
總結(jié)：高蛋白食物主要是哪些？主要有乳制品和豆類食物以及動(dòng)物的肉類和堅(jiān)果。
