晨跑和夜跑哪個更減肥？
正常情況下，晨跑和夜跑所產(chǎn)生的減肥作用都差不多。不過不管是晨跑還是夜跑，在跑步時飲食一定要控制好，不然會導(dǎo)致減肥效果降低。
另外，如果是糖尿病患者不建議進行晨跑。如果是進行夜跑建議在飯后一小時再進行跑步，這樣可以有效的預(yù)防低血糖。每天堅持45分鐘以上跑步，飲食再加以有效的控制，就能很好的起到減輕體重的作用。還可以增強心肺功能，提高身體的免疫力，增強抗病能力。
夜跑的減肥效果：
1、根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查來看，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30，這時跑步的減脂效果是最佳的。
因為此時人體的基礎(chǔ)代謝率較低，跑步后會明顯提高身體體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，提高基礎(chǔ)代謝率對減肥會起到更好的作用效果。
2、根據(jù)急診醫(yī)學(xué)的臨床顯示，晚間19:30-21:00左右是人體冠狀動脈供血不全性心臟病、急性心肌梗死發(fā)病率相對較低的時刻，此時運動后不一定會給身體心血管造成過量的負擔(dān)。所以建議此時段進行跑步，對身體有更好的幫助。
3、此時段空氣中的一氧化碳相對較少，因此在這個時段跑步對身體呼吸系統(tǒng)也較好。
晨跑的減肥效果：晨跑對減肥更有益。 晨跑能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個較高值。晨跑時由于經(jīng)過一晚的消耗體內(nèi)血糖濃度低，此時更容易調(diào)動脂肪進行供能，幫助消耗。晚上跑步容易影響到睡眠質(zhì)量，晚上空氣中含有的粉塵顆粒相對比較多，跑步的時候呼吸深度比較大容易吸入粉塵，影響到呼吸系統(tǒng)的健康
晨跑和夜跑哪個更減肥，由此可見無論是晨跑和夜跑都有好處，關(guān)鍵在于自己的運動量，只要控制好飲食，運動量達到無論晨跑還是夜跑都是可以達到減肥效果的。
