走出抑郁的最佳方法，抑郁癥是現(xiàn)在困擾很多人的一種心理疾病，很多時候抑郁癥如果早期得到及時有效的干預(yù)和調(diào)整，是可以很好自愈的，那么走出抑郁的最佳方法是什么呢，下面小編收集整理了一些資料，希望可以幫到大家。
走出抑郁的最佳方法
走出抑郁的方式比較多，常見的有轉(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)自信心、學(xué)會傾訴、服用藥物等方式。
1、轉(zhuǎn)移注意力：抑郁癥的患者常常會有胡思亂想、心情不佳的表現(xiàn)，可轉(zhuǎn)移注意力，將注意分散到其他事物上去，比如聽音樂、看書、適當(dāng)?shù)倪\動等；
2、培養(yǎng)自信心：抑郁癥的患者應(yīng)學(xué)會發(fā)掘自己的優(yōu)點，并逐步建立自信心，減少自卑感，正確的看待自身的不足；
3、學(xué)會傾訴：過多的不良情緒，會使得自身壓力過大，需及時的進(jìn)行發(fā)泄，可以通過與親友溝通，尋求幫助，從而達(dá)到疏解情緒的目的；
4、服用藥物：若患者的癥狀較為嚴(yán)重，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用藥物進(jìn)行治療，常見的治療藥物有西酞普蘭、帕羅西汀、氟西汀等。
抑郁癥患者最怕什么
抑郁癥患者最怕受到刺激，包括各種心理刺激和社會環(huán)境刺激，比如對家人比較依賴的患者，可能最怕家人生病、背叛甚至死亡。對朋友比較看重的患者，可能最怕朋友看不起自己、遠(yuǎn)離自己。對工作比較看重的患者，可能最怕領(lǐng)導(dǎo)對自己不滿意、工作出錯誤等。另外抑郁癥患者也可能最怕經(jīng)濟遭受損失，還有自己的身體出現(xiàn)器質(zhì)性的病變等。
抑郁癥有什么表現(xiàn)
1、心境低落：是抑郁障礙的核心癥狀，主要表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落和悲觀。輕度抑郁患者會悶悶不樂、缺乏愉快感、興趣缺失，重度抑郁患者可感到悲觀絕望、度日如年、痛不欲生；
2、思維障礙：主要表現(xiàn)為思維聯(lián)想障礙和思維內(nèi)容障礙。思維聯(lián)想活動量方面，患者常感覺思維受抑制考慮問題和聯(lián)想困難，思維速度方面主要表現(xiàn)為思維遲緩、反應(yīng)遲鈍。抑郁障礙患者的思維內(nèi)容多悲觀消極，與其抑郁情緒明顯相關(guān)，嚴(yán)重時患者可因軀體不適而疑病，懷疑自己患有癌癥，也可能會出現(xiàn)關(guān)系、貧窮、被害等妄想，部分患者還可能有幻覺，常為聽幻覺；
3、意志活動減退：患者的意志活動表現(xiàn)為顯著而持久的抑制。臨床可見生活被動、疏懶，行為遲緩，常獨坐、疏遠(yuǎn)親友、回避與人接觸和交往，或整日臥床閉門獨居，嚴(yán)重時患者可能不顧個人衛(wèi)生，甚至不語、不動、不食，發(fā)展為木僵狀態(tài)；
4、認(rèn)知功能損害：主要表現(xiàn)為記憶力異常，包括近事記憶力降低、負(fù)性記憶增強；還可以表現(xiàn)為注意力障礙，如注意力下降、反應(yīng)時間延長、注意事物很難持久，或表現(xiàn)為注意力固定，常將注意力固定于病態(tài)觀念或妄想而難以自拔。另外，還包括抽象思維能力下降、學(xué)習(xí)能力降低和語言流暢性下降，眼手協(xié)調(diào)、空間知覺及思維靈活性等能力也會受到損害；
5、軀體癥狀：在抑郁發(fā)作時較為常見，主訴可能涉及各個器官，主要包括睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、疼痛（身體任何部位）、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)和自主神經(jīng)功能失調(diào)癥狀等，發(fā)病前軀體不適的主訴通常更為嚴(yán)重。
總結(jié)
走出抑郁的最佳方法，對于現(xiàn)在人來說，生活以及工作的壓力，快節(jié)奏的生活都是需要面對的，而生活當(dāng)中難免會出現(xiàn)各種不盡如人意的事情，從而誘發(fā)抑郁的情況。而想要走出抑郁，擁有良好的心理健康狀態(tài)，可以參考上面的方式，同時學(xué)會自我調(diào)整，合理宣泄，相信你會越來越好。
