維生素c的作用和功效，維生素c上是一種比較常見的營養(yǎng)物質(zhì)補充劑，一般來說，在人體適當(dāng)?shù)姆镁S生素c之后，對人體有很多好處，那么維生素c的作用和功效是什么呢。
維生素c的作用和功效
維生素C是一種身體必不可缺少的維生素，它的作用和功效有很多：
1、維生素C能促進鐵在消化道的吸收，協(xié)助治療缺鐵性貧血，對治療壞血病也有一定效果。
2、維生素C對于內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，調(diào)理和改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的狀態(tài)，增加機體的免疫力和抵抗力，同時還能夠啟動解毒的作用。
3、維生素C對于呼吸道系統(tǒng)的作用，增強呼吸道內(nèi)皮細(xì)胞的抗病毒能力，增強機體對呼吸道疾病的耐受力，減少上呼吸道感染的發(fā)生率。
4、維生素C對于神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)皮功能，使神經(jīng)細(xì)胞趨于穩(wěn)定，避免失眠、多夢等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
維生素C片可以美白祛斑嗎
維生素C片可以美白祛斑，但是效果通常并不是特別的理想。
維生素C片具有較強的抗氧化作用，可以抑制黑色素的合成，促進黑色素的排泄，有美白祛斑效果，但是速度相對比較緩慢。
想要達到快速美白祛斑的效果，可以通過光子嫩膚的方式，能選擇性的吸收皮膚當(dāng)中的色素團和色素顆粒，然后將色素顆粒被柔和的分解和消融，從而達到美白和淡斑的目的，但是術(shù)后需要做好防曬。
維生素c的正確吃法
維生素C的正確吃法為飯后服用。維生素C又稱維他命C，在臨床上是一種多羥基化合物。維生素C在臨床上可以促進骨膠原的合成，有利于傷口組織更快愈合。日常生活中，維生素C的正確吃法為飯后服用，因為維生素C在臨床上屬于水溶性維生素，如果空腹服用會引起胃腸道不適，因此維生素C的正確吃法為飯后服用。如果患者體內(nèi)缺鈣時還可以配合鈣劑一起服用。雖然維生素C的好處比較多，但如果大量服用可能會導(dǎo)致腸道反應(yīng)，例如導(dǎo)致嘔吐以及腹瀉、腹痛等癥狀。維生素C缺乏的患者在日常生活中可以多吃水果和蔬菜。
總結(jié)
維生素c的作用和功效，建議要慎服補充維生素C的藥物，可以通過食物來進行補充。水果和蔬菜中含有大量的維生素C，如木瓜含有豐富的維生素、多種微量元素和氨基酸，有助于生理代謝平衡;還有獼猴桃、野生刺梨、柚子、檸檬等水果。蔬菜中含維生素C多的有西紅柿、菠菜、豆芽及土豆等。
