碳水的食物一般都有什么

碳水的食物一般都有什么

碳水食物其實就是指含淀粉量高的食物，我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫闹魇尘褪翘妓澄锏囊环N，而碳水食物一般包含了蔬菜水果類、薯類、奶制品、谷物等常見的食物。

碳水食物都有哪些東西

谷薯雜豆、水果類都屬于含碳水較高的食物：谷物，像吃的大米、小麥、玉米、燕麥、高粱，這些都是經(jīng)常吃的所謂的主食，含碳水化合物都是比較高的，還有含碳水化合物比較高的蔬菜，像土豆、芋頭、山藥也可以把它直接當成主食，還有雜豆，像紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆，現(xiàn)在也把它歸成雜糧類，都是含碳水化合物比較高的。

有一些水果像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄，還有干果類、干豆類都是含有碳水化合物特別多的食物。

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素構(gòu)成的一大類化合物。碳水化合物的食物能夠為機體提供能量，滿足機體的生理需要。碳水化合物是血糖的主要生成來源，也是我們?nèi)梭w攝取能量最主要的來源。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等，都屬于碳水化合物。

以上就是關(guān)于碳水的食物一般都有什么的全部內(nèi)容，碳水食物包含了薯類、谷物、蔬菜水果、奶制品這四大類型的食物，我們?nèi)粘＋@取碳水的主要來源就是米飯、面條、饅頭等含淀粉量多的食物。