落枕了30秒自愈方法是什么？我們有時候在睡覺時經(jīng)常會因為睡覺的姿勢不對，而導致落枕，那么落枕了，我們該怎么辦呢，下面就隨小編一起來看看吧。
落枕了30秒自愈方法是什么？
1、扭動脖子：不斷扭脖子，有些落枕的人其實是可以活動脖子的，只是說活動的過程中會有明顯的疼痛，你輕輕扭動脖子后，會發(fā)現(xiàn)脖子有一定的舒緩感。
2、熱敷：在剛落枕，頸部肌肉疼痛處于急性期時應用濕毛巾冷敷，超過48小時后改用熱水袋或濕毛巾熱敷，熱敷可促進血液循環(huán)，幫助肌肉松弛，緩解疼痛。
3、按摩：用左手扶住你的額頭，之后用另一只手的右手拇指和其他的4個手指，分別放在頸項后兩側大筋上，可以進行自上而下或自下而上的按揉的，之后落枕的人可以慢慢的轉動自己的頭部，向前后左右轉動，反復進行一定時間有助緩解疼痛。
落枕了30秒自愈方法是什么？以上就是相關內容介紹了，希望可以幫助到你哦！
