頭疼怎么辦最快最有效緩解:
1.多喝水
如果您經(jīng)常性頭疼的話(huà),是非常容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象的,所以第一件事情就是要補(bǔ)補(bǔ)水,給自己的身體補(bǔ)補(bǔ)水,那就要多多喝水,就喝白開(kāi)水就可以,不要喝什么飲料或者咖啡。
2.頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開(kāi)手。必要時(shí),動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。
3.定時(shí)進(jìn)餐,平衡膳食
頭疼的飲食方面原因就是您的飲食不規(guī)律造成的嗎,工作固然重要,但是沒(méi)有一個(gè)好的身體何談什么工作,所以說(shuō)低血糖是導(dǎo)致頭疼的原因之一,所以一定要按時(shí)吃飯,飲食要均勻。
4.枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意,睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。
5.閉目養(yǎng)神
坐在光線(xiàn)較暗的房間,閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。
6.熱水沖后背
假如您經(jīng)常頭痛的話(huà),可以在洗澡的時(shí)候,用家里的淋浴頭沖自己的頭部、脖子還有就是背部,這樣可以有效緩解您的頭部緊張,讓大腦放松,解決您的頭疼問(wèn)題的哦。
7.笑一笑
笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疼痛。
8.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
頭痛期間,聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂(lè)的事情,也具有同樣的作用。
9.呼吸新鮮空氣
深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸,是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。
10.“外出”5分鐘
離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境,出門(mén)散散步,或者花幾分鐘時(shí)間,將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上。“外出”5分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
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