吃什么除去濕氣？
山藥。早上可以蒸一些山藥補(bǔ)氣健脾。
鯽魚(yú)。可以煮湯可以清蒸，適合中餐或晚餐。
醋。吃什么都能放點(diǎn)兒，對(duì)脾胃好還能降低食物中的AGEs，能養(yǎng)顏保護(hù)我們的膠原蛋白。
紅豆薏米糖水。（糖少點(diǎn)！）又好喝又去濕氣。早上當(dāng)早餐喝很棒。
冬瓜湯可以多煮煮，利尿去濕氣。
喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油潑辣子而是辣椒面兒。
山藥。早上可以蒸一些山藥補(bǔ)氣健脾。
鯽魚(yú)?？梢灾鬁梢郧逭簦m合中餐或晚餐。
醋。吃什么都能放點(diǎn)兒，對(duì)脾胃好還能降低食物中的AGEs，能養(yǎng)顏保護(hù)我們的膠原蛋白。
紅豆薏米糖水。（糖少點(diǎn)?。┯趾煤扔秩駳狻Ｔ缟袭?dāng)早餐喝很棒。
冬瓜湯可以多煮煮，利尿去濕氣。
喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油潑辣子而是辣椒面兒。
【濕氣是什么】
說(shuō)到濕，那肯定是跟水有關(guān)系。我們身體里面誰(shuí)最喜歡水？腎臟。誰(shuí)最不喜歡水？脾臟。
腎是水的搬運(yùn)工，幫我們把水運(yùn)到全身；脾是腸胃的大管家，它主要負(fù)責(zé)把體內(nèi)的水放進(jìn)血液里，血液再把水運(yùn)回腎臟。
脾如果虛弱，就會(huì)造成水分不能很好的循環(huán)而造成濕氣。所以濕氣和脾虛是相輔相成的。
【濕氣與肥胖】
1、濕氣重的人一般口味很重，喜歡吃很多高油高糖的食物。這些不僅會(huì)讓體內(nèi)濕氣加重，還會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌從而囤積更多的脂肪。（提醒一點(diǎn)：不僅高糖會(huì)囤積脂肪，高鹽也會(huì)。）
2、濕氣重的人很怕冷，基礎(chǔ)代謝低。而體溫每升高1攝氏度，代謝提高13%。但濕氣常常伴隨著的是手腳冰冷，畏寒。基礎(chǔ)代謝低容易囤積脂肪。
3、排泄能力弱，不是便秘就拉肚子。身體的廢物不容易排出去。
【什么導(dǎo)致濕氣】
1、潮濕：
居住環(huán)境常年下雨，樓層低。氣候太潮濕導(dǎo)致的濕氣。南方的朋友經(jīng)常中招，回南天不陌生吧？還孕育了許多會(huì)飛的大蟑螂。但好在南方有排濕的神器涼茶啊。
2、熬夜
濕人，說(shuō)的就是你了。黑眼圈油皮膚。熬夜不僅傷脾還傷腎臟。對(duì)肥胖的加成是暴擊式的。
濕氣加成以及熬夜代謝降低，胃口增加。比別人少代謝一個(gè)漢堡的能量，再加上想多吃一個(gè)漢堡的胃口。胖是必須的。
3、飲食油膩
喜歡吃炸雞漢堡、很油的大魚(yú)大肉、喜歡糕點(diǎn)蛋糕、經(jīng)常點(diǎn)外賣(mài)、暴飲暴食。油膩的食物很容易給脾臟造成負(fù)擔(dān)，脾虛則濕氣重。
4、貪食冷飲
夏天，冰西瓜配電視、冰奶茶出門(mén)不離手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空調(diào)。。。冷飲傷脾胃，自己吃的開(kāi)心爽快，脾胃可遭殃。久而久之濕氣郁結(jié)。
5、特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是排除濕氣的好辦法，如果一坐就是一天不怎么運(yùn)動(dòng)，代謝不出去的水就會(huì)變成濕氣。
【檢查一下你濕了沒(méi)？】
1、早上腿如筷，晚上腿如柱。
晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上種了一大圈。那恭喜你中招了。
2、小肚子很大
濕氣導(dǎo)致的肥胖很容易把脂肪囤積在肚子上。
3、舌苔發(fā)白有齒痕
檢查自己的舌苔是不是發(fā)白，以及舌頭兩旁有沒(méi)有鋸齒狀的齒痕，有的話說(shuō)明濕氣重。
4、臉和頭發(fā)很容易油
這直接會(huì)導(dǎo)致我們長(zhǎng)痘痘和粉刺。頭發(fā)必須每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸臉，如果出油很?chē)?yán)重，說(shuō)明要去濕氣了。
5、大便浠
便便不規(guī)律，不成形。這是濕氣的一般表現(xiàn)也是典型的表現(xiàn)。
濕氣重怎么解決？
1.泡腳泡澡
水溫40-45度，最好選擇睡前泡腳，泡20-30分鐘左右。可以買(mǎi)泡腳包或者泡腳餅，也可以自己買(mǎi)材料煮，自己煮的話，用艾草+花椒，花椒十顆，艾草一把，用1-1.5升水先把材料煮開(kāi)，煮5分鐘。
2.運(yùn)動(dòng)
可以每周運(yùn)動(dòng)2-3次，每次至少有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘到一個(gè)小時(shí)，有氧選擇跑步、跳繩、有氧操，尤其
以上就是關(guān)于吃什么除去濕氣的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
