大暑吃什么？
1、清熱提神吃點(diǎn)“苦”
適當(dāng)吃些苦味食物，既能清心，還能預(yù)防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利于人們?cè)谘谉岬南奶旎貜?fù)精力和體力，減輕乏力感。
推薦食物：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。
2、解暑健脾多吃豆
大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差，人容易疲勞和食欲不振。因此，應(yīng)注意健脾養(yǎng)胃的食物攝入。
推薦食物：綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。
3、益氣養(yǎng)陰多喝粥
桑拿天，天氣濕悶，容易耗氣傷陰，出現(xiàn)虛弱無力等癥狀。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物增強(qiáng)體質(zhì)。
推薦食物：建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥。此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。
4、能量補(bǔ)充食蛋白
大暑氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加。
推薦食物：植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品。
大暑期間要少動(dòng)多靜
如果暑熱天氣外出運(yùn)動(dòng)，做完運(yùn)動(dòng)出汗較多時(shí)，不要立刻大量吃冰、沖涼、吹空調(diào)。因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體處于高代謝率狀態(tài)，驟然的降溫，胃腸道、皮膚擴(kuò)張的血管驟然收縮，毛孔開泄，豎毛肌驟然收縮，會(huì)使內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)驟然失衡，導(dǎo)致疾病。
大暑要遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，不是一味地待在空調(diào)房理論不動(dòng)，而是少動(dòng)多靜，勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)最好選擇清晨或傍晚，天氣稍微涼快的時(shí)候，選擇運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)：八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等，游泳也是夏天比較適合的運(yùn)動(dòng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。烈日酷暑盡量減少露天日曬活動(dòng)，防中暑、防止溫度過高出汗過多，損傷陽氣。
以上是小編為介紹的大暑吃什么的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫助到你們。
