肩周炎三個動作自愈方法，肩周炎是大部分出現(xiàn)在中年人或者老年人身上，那如果得了肩周炎又想知道自己如何治療的話，小編今天就帶來了資料，來了解一下肩周炎如何自愈的三個動作。
肩周炎三個動作自愈方法
1、向上爬墻法
這種鍛煉方法特別簡單，我們面壁而立，腹部及胸部盡量離墻面近一些，雙臂緊貼墻面，用手指呈輕扒的姿勢慢慢帶動我們的手臂做爬墻動作，我們盡量用力向上爬墻，逐漸提高爬墻高度，每日3到5次，每次做10到20次爬墻動作。
2、原地劃畫圈法
原地劃圈法顧名思義就是讓我們的肩膀帶動胳膊呈畫圈姿勢鍛煉，根據(jù)運(yùn)動方向不同我們可以將它分為豎圈和橫圈兩種方法。
豎圈：站直身體，呈掄胳膊方式轉(zhuǎn)動肩膀，幅度不斷增大，以感到疼痛為宜。
橫圈，站直身體，半抬肩膀且胳膊肘向下彎曲，然后用肩膀帶動胳膊水平畫圈，同樣是幅度不斷增大以感到疼痛為宜。
這個方法我們盡量先練習(xí)橫圈，當(dāng)橫圈比較自如時再聯(lián)系豎圈，每次15到20圈，可根據(jù)自己的體質(zhì)逐漸增加每次練習(xí)圈數(shù)，每日3到5次。
3、梳頭法
這個方法很簡單，我們雙手交替在額頭、頭頂、枕后、耳后，向前、縱向繞頭一圈，就像梳頭一樣，每次15到20下，每日3到5次即可。
我們利用這些鍛煉方法配合治療肩周炎其效果往往會更佳，患者朋友可根據(jù)自己的喜好和能力選擇適合自己的方法。
而肩周炎的治療通常情況下以非甾體抗炎藥、止痛藥為主，這類藥物主要作用就是消除局部炎癥、緩解肩周炎疼痛，但是它們并沒有實(shí)質(zhì)性的根治效果。
如果我們要想達(dá)到更加徹底的治療效果，可以使用厚璞堂通舒抑菌液這類中藥制劑，它含有威靈仙、透骨草、杜仲、白花蛇、全蝎、三七等多種中藥材，能夠在快速緩解肩周炎疼痛的同時，促進(jìn)局部組織的修復(fù)，調(diào)經(jīng)養(yǎng)脈、疏通經(jīng)絡(luò)、活血理氣、祛瘀消腫，能夠從根源上更加徹底的解決肩周炎問題。
肩周炎三個動作自愈方法，以上就是小編要講的全部內(nèi)容希望給得了肩周炎的網(wǎng)友一個最大的幫助，希望大家能夠早些擺脫疾病的痛苦和折磨。
