鈣片什么時候吃吸收效果最好。鈣片是我們?nèi)粘Ｉ畹囊环N保健品，我們有需要補(bǔ)鈣的人群和中老年人都會服用鈣片。其實(shí)鈣片該什么時候吃也是有講究的，今天就和小編一起看看我們的鈣片該什么時候吃才能達(dá)到吸收效果最好。
鈣片什么時候吃吸收效果最好
鈣片什么時候吃吸收效果最好：
鈣片一般選擇晚飯后吃吸收比較好。因?yàn)槿梭w對鈣物質(zhì)的需求大多數(shù)會在晚上，由于晚上進(jìn)食較少，從食物中攝取的鈣會減少，所以也容易在晚上發(fā)生低鈣的情況，在吃了之后能夠讓人體盡快把鈣物質(zhì)吸收，從而來達(dá)到補(bǔ)鈣效果。同時，飯后由于食物的刺激，可能會導(dǎo)致患者胃酸分泌過多，飯后服用鈣片可以促進(jìn)鈣的吸收。鈣質(zhì)還有鎮(zhèn)定人體的作用，患者在夜間服用鈣片，還能起到助眠的作用。在服藥時間方面，建議患者在晚餐后服用鈣片，因?yàn)橐雇淼臅r間是鈣吸收的最佳時間。
那么鈣片對我們有什么作用與功效？
1、能夠增進(jìn)骨骼的強(qiáng)壯程度，因?yàn)楣趋赖闹匾臉?gòu)成成分是鈣，如果通過鈣片補(bǔ)鈣能夠使骨骼具有很好的硬度、強(qiáng)度。
2、血液的凝固過程中起著重要的作用，是一種比較重要的凝血因子。
3、能夠維持細(xì)胞膜的完整性與穩(wěn)定性，同時也能夠調(diào)節(jié)激素的分泌與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，讓體內(nèi)的代謝進(jìn)行的更加順暢。
4、參與體內(nèi)多種酶的生物功能調(diào)節(jié)。
那么什么情況的出現(xiàn)表示我們的身體缺鈣了？
1、牙齒松動：患者出現(xiàn)缺鈣的癥狀，可能是飲食不當(dāng)原因造成的，容易導(dǎo)致牙槽骨疏松，受到外界刺激，可能會出現(xiàn)牙齒松動的癥狀發(fā)生。
2、抽筋：老年人經(jīng)常發(fā)生夜間抽筋，或者受涼之后出現(xiàn)小腿或大腿的抽筋現(xiàn)象，這是缺鈣非常常見的一種現(xiàn)象，缺鈣可能是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個非常重要的原因，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。
3、情緒低落：還會對神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，從而出現(xiàn)精神低落的癥狀，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣顆粒藥物治療。
4、指甲變脆：鈣對于指甲的更新代謝具有重要作用，人的指甲正常情況下并不會特別的脆弱，但是一旦缺鈣就會導(dǎo)致指甲的韌性大大降低其脆性得到增強(qiáng)，平時輕微的刮碰就可能導(dǎo)致出現(xiàn)支架撕破斷裂、剝脫的情況出現(xiàn)，另外顏色也會發(fā)生變化，通常會偏白毫無光澤。
總結(jié)：鈣片什么時候吃吸收效果最好，就是晚上。
