褪黑素有什么副作用？
1.睡眠紊亂：人體的松果體可以分泌褪黑素，能夠產(chǎn)生誘導(dǎo)自然睡眠的作用。所以服用褪黑素可以改善人體分泌不足情況，有助于改善睡眠，但是由于個(gè)體體質(zhì)不同，睡眠障礙的病因不同，有部分人群有可能在服用褪黑素后，反而影響了正常的睡眠規(guī)律，出現(xiàn)睡眠紊亂的情況。
2.性功能減退或不孕不育：褪黑素能夠促進(jìn)泌乳素的分泌，還可以使體溫降低，在一定程度上有可能導(dǎo)致男性的性功能減退，或者是導(dǎo)致女性不孕不育。
3.增加腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)：褪黑素具有較明顯的縮血管作用，尤其是在服用的劑量比較大時(shí)更為明顯。大腦血管收縮幅度過(guò)大，影響血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)時(shí)，就會(huì)使腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增大。
褪黑素的吃法和用量：
褪黑素的服用劑量一定要注意了，服用褪黑素應(yīng)該是按時(shí)按量才行，建議服用時(shí)間在睡覺(jué)之前一兩個(gè)小時(shí)，在用量方面還是要注意了，千萬(wàn)不要過(guò)量，一般每天的劑量在0.5-5毫克是允許的。
以美國(guó)健安喜褪黑素為例，每一粒含褪黑素3毫克，正常劑量是睡前服用1片，24小時(shí)內(nèi)不超過(guò)1片，服用1-3天能明顯改善入睡時(shí)間，1-3個(gè)月能調(diào)整生物鐘。
國(guó)內(nèi)銷量得比較好的是湯臣倍健褪黑素，相比國(guó)外產(chǎn)品的優(yōu)勢(shì)在于湯臣倍健褪黑素更適合國(guó)人體質(zhì)和服用習(xí)慣，中老年人選擇湯臣倍健褪黑素更安全。
以上就是關(guān)于褪黑素有什么副作用的解釋，服用褪黑素之所以會(huì)出現(xiàn)副作用，主要就是因?yàn)殚L(zhǎng)期大量的服用，只要大家合理的服用不過(guò)度服用褪黑素就不會(huì)出現(xiàn)任何副作用，而且還能達(dá)到你想要的效果。
