褪黑素有什么副作用?
1.睡眠紊亂:人體的松果體可以分泌褪黑素,能夠產(chǎn)生誘導(dǎo)自然睡眠的作用。所以服用褪黑素可以改善人體分泌不足情況,有助于改善睡眠,但是由于個體體質(zhì)不同,睡眠障礙的病因不同,有部分人群有可能在服用褪黑素后,反而影響了正常的睡眠規(guī)律,出現(xiàn)睡眠紊亂的情況。
2.性功能減退或不孕不育:褪黑素能夠促進泌乳素的分泌,還可以使體溫降低,在一定程度上有可能導(dǎo)致男性的性功能減退,或者是導(dǎo)致女性不孕不育。
3.增加腦中風風險:褪黑素具有較明顯的縮血管作用,尤其是在服用的劑量比較大時更為明顯。大腦血管收縮幅度過大,影響血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)時,就會使腦中風的風險增大。
褪黑素的吃法和用量:
褪黑素的服用劑量一定要注意了,服用褪黑素應(yīng)該是按時按量才行,建議服用時間在睡覺之前一兩個小時,在用量方面還是要注意了,千萬不要過量,一般每天的劑量在0.5-5毫克是允許的。
以美國健安喜褪黑素為例,每一粒含褪黑素3毫克,正常劑量是睡前服用1片,24小時內(nèi)不超過1片,服用1-3天能明顯改善入睡時間,1-3個月能調(diào)整生物鐘。
國內(nèi)銷量得比較好的是湯臣倍健褪黑素,相比國外產(chǎn)品的優(yōu)勢在于湯臣倍健褪黑素更適合國人體質(zhì)和服用習慣,中老年人選擇湯臣倍健褪黑素更安全。
以上就是關(guān)于褪黑素有什么副作用的解釋,服用褪黑素之所以會出現(xiàn)副作用,主要就是因為長期大量的服用,只要大家合理的服用不過度服用褪黑素就不會出現(xiàn)任何副作用,而且還能達到你想要的效果。