1、褪黑素有什么副作用
褪黑素雖然是一種保健食品，但卻不能亂吃，更不能長期或大量使用。亂用褪黑素可能造成體溫降低、頭暈嗜睡、情緒低落和抑郁等不良反應(yīng)，還有可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，引起女性不孕、男性性功能減退等副作用。目前部分國家地區(qū)將褪黑素列為藥物管理，而有的國家將其列為食物。但總的來說，褪黑素的使用必須是在醫(yī)生指導(dǎo)下低劑量地使用，以盡可能規(guī)避風(fēng)險。
2、褪黑素的功效與作用
褪黑素在體內(nèi)是由腦松果腺而分泌，這種物質(zhì)在晚上分泌比較活躍，具有較強的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)活性。褪黑素的主要作用是改善睡眠質(zhì)量，低劑量地使用外源性的褪黑素可以增加體內(nèi)的含量，從而縮短入睡時間，抑制睡眠中的再次覺醒頻率，并且延長深度睡眠的時間。另外，合理地使用褪黑素可以比較好地幫助人體調(diào)整時差。
3、褪黑素是激素嗎
褪黑素的全稱就是褪黑激素，它是由人腦松果腺所分泌的一種激素，屬于內(nèi)源性物質(zhì)。外源性的褪黑素主要是由化學(xué)合成，但就其性質(zhì)而言，依然是激素類的物質(zhì)。很多人對于激素藥比較反感，因為很容易干擾內(nèi)分泌，這是有道理的，褪黑素的使用也是需要遵醫(yī)囑低劑量使用的。
4、褪黑素和安眠藥的區(qū)別
目前，市場上的褪黑素是一種具有助眠作用的保健食品，當(dāng)然在有些國家也被列為藥品，但總的來說，褪黑素是屬于人體本身就存在的調(diào)節(jié)睡眠的激素，小劑量使用時相對安全一些。而安眠藥也就是安定，其化學(xué)名是地西泮，是一種鎮(zhèn)靜催眠藥，這種藥物在體內(nèi)是不存在的，具有強制性地抑制神經(jīng)中樞，從而誘導(dǎo)睡眠的作用。
5、什么人不適合吃褪黑素
褪黑素是一種激素，只能在醫(yī)生指導(dǎo)下小劑量使用，適用于一般的失眠人群，但對以下幾種人是不適用的。首先青少年和嬰幼兒是不適用的，這類人群正處于發(fā)育期間，即使存在失眠的狀況，也不宜服用激素，以免干擾內(nèi)分泌，影響生長發(fā)育;第二類是孕婦不適用，以免干擾胎兒的發(fā)育;第三類是有肝腎功能不全以及糖尿病等內(nèi)分泌疾病的人不適用，因可能加重病情。
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